Archiwum sportowe – czy próbowałeś tych fantastycznych treningów o niskim wpływie?

Źródło

Wiele osób zakłada, że ​​jedyne treningi, które rzeczywiście będą skuteczne, to treningi o wysokiej intensywności i dużym wpływie. Oczywiście tego rodzaju treningi mogą być niezwykle cenne, ale z pewnością nie są jedyną opcją. Dla wielu osób tego rodzaju treningi o niskiej intensywności po prostu nie są możliwe. Na szczęście dostępnych jest wiele treningów o niskim wpływie, które są nie tylko niesamowicie przyjemne, ale także oferują naprawdę intensywny trening. Oto tylko kilka z nich.

Pływanie

Możliwe, że nie ma lepszego treningu całego ciała niż pływanie. Sama ilość pracy, jaką wkładają Twoje mięśnie podczas pływania, jest niesamowita. Nie tylko to, ale niski wpływ tego treningu oznacza, że ​​nie grozi Ci żadne niebezpieczeństwo wyrządzenia sobie krzywdy. Pozwala wybrać wygodną technikę, tempo, które można utrzymać, i zrelaksowane środowisko do ćwiczeń. Prawda jest taka, że ​​możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, jak dużo treningu otrzymujesz, dopóki nie wyjdziesz z tego basen.

Joga

Zbyt wiele osób po prostu zakłada, że ​​nigdy nie będzie w stanie uzyskać żadnego treningu z jogi. Wychodzą z założenia, że ​​musi to być po prostu dużo siedzenia i medytacji podczas słuchania muzyki ambient. I jasne, to część tego, ale wciąż jest to szokująco intensywny trening. To fantastyczny sposób na ćwiczenie tułowia, rozwijanie równowagi oraz zwiększanie siły i definicji mięśni. Wypróbuj jedną 30-minutową sesję jogi i sprawdź, czy nadal uważasz, że to nie jest świetny trening.

Spływy kajakowe

Jeśli szukasz ciekawszego sposobu na zaangażowanie ciała i ramion niż te same kilka ćwiczeń na siłowni, kajakarstwo może być dla Ciebie idealną opcją. Jest to nie tylko fantastyczne ćwiczenie, ale także jeden z najciekawszych i najprzyjemniejszych sposobów na spędzenie czasu. Po prostu załóż sprzęt ochronny, znajdź najlepsze buty do pływania kajakiem, chwyć wiosło i wróć w świat na relaksujący, ale zaskakująco intensywny trening. Jeśli naprawdę czujesz się odważny, możesz nawet wypłynąć kajakiem na fale oceanu.

Chodzenie

To szokujące, jak wiele osób zapomina, jak niesamowitym treningiem może być chodzenie. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że jest tak oczywiste, że ludzie to ignorują. Chodzenie to idealny trening bez stresu. Nie tylko spalasz kalorie i budujesz siłę mięśni, ale możesz to robić we własnym tempie w wielu różnych środowiskach, co oznacza, że ​​nigdy nie będziesz się nudzić.

W rzeczywistości nie ma jednego „poprawnego” sposobu na wypracowanie. W rzeczywistości znalezienie odpowiedniego treningu to dość osobista sprawa z różnymi kryteriami dla każdego. Wypróbuj kilka różnych rzeczy i w ten sposób możesz być pewien, że znajdziesz trening, który jest wygodny, przyjemny i nadal zapewnia rezultaty, których naprawdę oczekujesz.

[Archiwum sportowe – czy próbowałeś tych fantastycznych treningów o niskim wpływie?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049317.html ]