Korzyści z treningu interwałowego, o których powinieneś wiedzieć

Udostępnij to na WhatsApp

Trening interwałowy lub jak wiadomo potocznie, trening interwałowy o wysokiej intensywności to bardzo skuteczny sposób na trening i utrzymanie dobrej kondycji ciała. Trening interwałowy składa się z naprzemiennych krótkich, intensywne wybuchy aktywności fizycznej z obliczonymi przerwami na odpoczynek i regenerację pomiędzy nimi.

Badania dowiodły, że wykonywanie tej sesji treningowej może spalić więcej kalorii w krótkim okresie niż normalne czynności związane z kardio.

Zasadniczo, naprzemienne okresy aktywności o wysokiej intensywności z regeneracją o niskiej intensywności pomagają spalić więcej kalorii w krótszym czasie.

Trening interwałowy nie jest łatwy do wykonania, więc może minąć trochę czasu, zanim przyzwyczai się do tego, a nawet nadąży za nim. Ale to w żaden sposób nie powinno odstraszać, aby nigdy tego nie spróbować.

Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do treningu interwałowego, dotrzesz do swojego zdatność gole szybciej.

Więc jakie są korzyści z treningu interwałowego? Oni są:

#1. Spalasz DUŻO kalorii:

Trening interwałowy pomoże Ci spalić więcej kalorii niż zwykłe ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak jogging lub bieganie . Krótkie okresy odpoczynku, po których następuje wybuch intensywnej aktywności, sprawią, że zużyjesz więcej energii niż jakiekolwiek inne ćwiczenie.

Mówi się, że nawet dwie godziny po zaprzestaniu palenia nadal spala się kalorie, ponieważ jest to obciążenie dla organizmu.

#2. Treningi interwałowe mogą zwiększyć Twoją wytrzymałość:

Ilekroć czujesz, że zwalniasz, po prostu pchaj się przez następne 50-60 sekund. Zobaczysz, że ten nacisk, którego inaczej byś nie dodał w swoim reżimie, zwiększy twoją wytrzymałość.

Ten wzrost wytrzymałości znacznie się poprawi i pomoże w wykonywaniu treningów o wyższej intensywności przez dłuższy czas.

#3. Może pomóc schudnąć i zbudować mięśnie:

Trening interwałowy nie tylko pomoże spalić nadmiar tłuszczu, pomoże Ci również ujędrnić mięśnie. Dzieje się tak, ponieważ podczas treningu używamy w kółko tych samych mięśni, co sprawi, że będą silniejsze.

Mimo że większość ludzi traci na wadze podczas tego treningu, nie wszyscy mają tendencję do zwiększania masy mięśniowej.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Poprawia wydolność tlenową mięśni:

Aby Twoje mięśnie działały prawidłowo, potrzebują jak najwięcej tlenu. Udowodniono, że trening interwałowy pomaga mięśniom w przyswajaniu coraz większej ilości tlenu. Umożliwia to prawidłowe funkcjonowanie mięśni podczas treningu. Zdolność mięśnia do zużywania tlenu jest również znana jako zdolność oksydacyjna.

#5. Otrzymasz trening całego ciała z odmianami:

Trening o wysokiej intensywności łączy w sobie różne formy ćwiczeń, co pozwala na jednoczesne ukierunkowanie całego ciała. Możesz mieć połączenie treningu siłowego, trening cardio , trening izometryczny, a także wspólne rozciąganie. Od Ciebie zależy, jakie ćwiczenia chcesz uwzględnić podczas sesji.

W ten sposób można celować we wszystkie mięśnie, co zaowocuje treningiem całego ciała.

Trening interwałowy to coś, czego powinieneś spróbować, ponieważ pomoże ci zrzucić całą nadwagę, którą chciałeś spalić, i zachowa twoje zdrowie i szczęście.

Obserwuj nas na Instagramie

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Korzyści z treningu interwałowego, o których powinieneś wiedzieć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043552.html ]