Przeczytaj więcej o tym, co robić i czego nie robić w kąpieli lodowej

Udostępnij to na WhatsApp

Kąpiel lodowa to bardzo powszechny sposób na relaks, zwłaszcza dla sportowców. To sposób na ochłonąć twoje ciało. Post ciężki treningi i energiczne sesje szkoleniowe, czyjeś ciało potrzebuje uzdrowienia. To jest powód, dla którego sportowcy i sportowcy siedzą w lodowej kąpieli, przyspiesza proces gojenia.

Kiedy ciało jest narażone na zimną wodę lub lód, pomaga organizmowi odzyskać siły po małych naderwaniach mięśni, które występują podczas treningów i treningów.

Ale w żadnym wypadku nie oznacza to, że można po prostu wskoczyć do kałuży lodu.

Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kąpielach lodowych przed skorzystaniem z nich:

#1. Na początku kąpieli lodowej należy zachować ostrożność w kwestii temperatury wody. Specjalista poleciłby, aby temperatura wody wynosiła od 4 do 10 stopni Celsjusza. Zawsze lepiej jest zacząć od nieco wyższej temperatury, a następnie przejść do niższej.

#2. Nie pozostawaj w kąpieli lodowej dłużej niż jest to zalecane, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Maksymalny czas przebywania w łaźni lodowej to około 6-8 minut. Nie przesadzaj, próbując zostać dłużej.

#3. Wielu graczy/sportowców myśli, im zimniej, tym lepiej. To nie do końca prawda. Istnieje pewna temperatura, na którą wystawione jest ciało. Poza tym wystawienie ciała na niższą temperaturę może być szkodliwe.

https://www.youtube.com/watch?v=RmubdFIrUXs

#4. Po kąpieli w lodzie nie bierz od razu ciepłego prysznica. Aby się ogrzać po kąpieli lodowej warto owinąć się grubym ręcznikiem lub założyć sweter. Gdy ciało wraca do normalnej temperatury, wskazane jest wzięcie ciepłego prysznica.

#5. Nie bądź całkowicie zależny od kąpieli lodowej, aby zrobić ból Idź stąd. Zawsze pamiętaj, że zrobienie tego pomoże Ci się zrelaksować i uzdrowić organizm, ale to nie jest lekarstwo na bolesność. Pomoże w zmniejszeniu obrzęku i rozpadu mięśni.

#6. Dobrze jest rozważyć wzięcie kąpieli lodowej zamiast nakładania lodu na jeden zlokalizowany obszar. Zanurzenie całego ciała w lodzie może okazać się lepsze.

7. Nie korzystaj często z kąpieli lodowych. Pierwszy eksperyment. Zobacz, jak reaguje Twoje ciało i jak Ci odpowiada, zanim podejmiesz jakiekolwiek decyzje. Tuż przed ważnymi meczami lub turniejami nie próbuj tego eksperymentu. Lepiej tego spróbować, gdy masz czas, aby dowiedzieć się, czy to działa dla Ciebie, czy nie.

#8. Kąpiel lodowa może zmniejszyć wpływ ciepła, a nawet wilgoci.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i podejmij świadomą decyzję, czy kąpiele lodowe są dla Ciebie, czy nie.

Obserwuj nas na Instagramie

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Przeczytaj więcej o tym, co robić i czego nie robić w kąpieli lodowej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043551.html ]