Ab Stabilizacja Vs . Brzuszków

Zdefiniowane brzucha sąobiektem zazdrości milionów na całym świecie . Brzucha sąskomplikowane grupy mięśni i służyć wiele funkcji . Jeśli chcesz hard rock abs , które świetnie wyglądają na plaży należy skupić się na awarii . Brzuszków będzie izolować brzucha , w wyniku definicji mięśni. Jednakże , w celu poprawy wyników sportowych należy skupić się na ćwiczeniach stabilizacyjnych dla którego używają całego ciała z celem utrzymania abs stabilny . Funkcja

Twoje mięśnie brzucha obejmują brzucha mięsień prosty -" sześciopak " mięśni - zewnętrzne i wewnętrzne skośne ipoprzeczny brzucha . Każdy mięsień ma indywidualne funkcje , ale także wspólnie jako całość . Twój prosty brzucha wygina swoje kręgosłupa lędźwiowego wykonać kryzysu . Twoje skośne mięśnie pomóc zginać i skręcać . Twój poprzeczny brzucha jest jak gorset wokół tułów , który zapewnia kompresję oraz wsparcie dla kręgosłupa lędźwiowego .
Zbiory brzuszków

Awarii będzie głównie pracy na swój prosty brzucha . Wykonać , połóż się na plecach z ugiętymi kolanami . Przygotuj swoje mięśnie brzucha i unieś górną powrotem 2:58 centymetrów od podłogi . Trzymaj podbródek schowany z powrotem w celu uniknięcia obciążania szyi i delikatnie wrócić na podłogę . Jeśli zdecydujesz się zrobić ważone brzuszków , wybrać wagę można wykonać tylko ośmiu do 12 powtórzeń z przed osiągnięciem niewydolność mięśni . To powtarzanie i zakres masy daje najlepsze rezultaty dla przerostu - słowo naukowe dla wzrostu mięśni Imperium Stabilizacja

Stabilizacja jest drastycznie odmienny od przerostu . . Sportowcy w dużym stopniu polegają na stabilizacji w celu zwiększenia ich wyniki sportowe . Czasopisma " Medycyna sportowa " definiuje stabilizacji brzucha jako zdolność organizmu do kontrolowania bagażnik na miednicy , aby umożliwić optymalną produkcję . Ćwiczenia stabilizacyjne są bardziej globalny niż brzuszków , przy użyciu wielu części ciała , koncentrując się na utrzymaniu swoich brzucha sztywne. Przykładem stabilizacji brzusznej jestćwiczenie deski , w której leżysz twarzą do ziemi , a saldo na palcach i łokciach . Dla zwiększonego wyzwanie , deski można również zakończone po twojej stronie , balansując na łokciu i boku stopy.
Zbiory Rekomendacje

może być łatwo dostać ponieść , gdy twoim celem jest , aby poprawić swój wygląd . Przerost ma korzyści oprócz po prostu co dobrze wyglądać . Dodatkowa masa mięśniowa wspiera swój szkielet i chroni stawy . Twój trening powinien być zrównoważony obejmuje wszystkie rodzaje ćwiczeń , jednak. Jeśli nie brzuszków często , upewnij się, że pracują mięśnie stworzyć przeciwstawnych równowagę w całym organizmie . Jeżeli którykolwiek mięśni staje overdeveloped może doprowadzić bóle pleców i inne dolegliwości fizyczne. Imperium

[Ab Stabilizacja Vs . Brzuszków: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032265.html ]