Kwas mlekowy Przerwa w treningi

Kwas mlekowy jestproduktem ubocznym w metabolizmie węglowodanów, w warunkach beztlenowych , albo bez tlenu , która występuje podczas ćwiczeń wysokiej intensywności . Podczas treningu , kwas mlekowy , można podzielić w celu zapewnienia energii dla mięśni i innych narządów , takich jak serce. Kwas mlekowy jest również przekształcany do glukozy we krwi lub poziom cukru we krwi , jak również aminokwasów, bloków strukturalnych białek. Produkcja kwasu mlekowego

komórki mięśniowe rozkładają węglowodany do produkcji energii w wieloetapowym procesie zwanym glikolizy . Efektem końcowym glikolizy jestzwiązek o nazwie pirogronian . Jeśli dostępny jest tlen , pirogronian może być metabolizowany tlenowej w celu wytworzenia dodatkowej energii . Jednakże , jeśli twój układ krążenia jest w stanie dostarczyć wystarczająco szybko tlenu do mięśni , jak np. podczas bardzo intensywnych ćwiczeń , pirogronian jest przekształcany w kwas mlekowy . Konwersja ta pozwala kontynuować glikolizy w warunkach beztlenowych .
Mleczanów Metabolizm

Podczas wysokiej intensywności ćwiczeń , kwas mlekowy może gromadzić się w mięśniach i krwi jak mleczan . Chociaż wysokie poziomy mleczanu są związane z zmęczenie mięśni , mleczan sam nie powoduje zmęczenie. W rzeczywistości , mleczan jestważnym źródłem energii dla mięśni , podczas i po ćwiczeniach. Mleczan jest wahadłowo z szybko skurcz włókien mięśniowych , które opierają się głównie na metabolizm beztlenowy , włókien mięśniowych zwalniać skurcz , które przede wszystkim wykorzystują metabolizmu tlenowego , gdzie mogą być utlenione do produkcji energii .

Inne Podział Mechanizmy

innych tkanek w organizmie metabolizuje także mleczan energii . W czasie intensywnych ćwiczeń , mleczan staje sięgłównym paliwem dla twojego serca . Twoja wątroba przekształca mleczanu w glukozę , a niektóre z nich przechowuje w postaci glikogenu po treningu . Komórki mięśniowe także konwertować i przechowywać mleczan w postaci glikogenu . Ponadto swoje komórki mięśniowe konwersji mleczanu do aminokwasów , zwłaszcza aminokwas alaninę w procesie zwanym transaminacji . Z kolei , wątroba może przekształcić alaninę w glukozę do wykorzystania energii . Niewielka ilość mleczanu jest także usuwany w pocie , jak wyszło.
Zbiory treningowe Rozważania

Mleczan jest usuwany z krwi dość szybko , z około połowy skumulowana kwota usunięte w ciągu 15 do 25 minut po treningu . Aktywnie ochłodzeniu po intensywnym treningu będzie szybciej niż po prostu odpoczynku usunięcia mleczanów z krwi . Ten aktywny odzyskiwania mogą obejmować działania takie jak spacery, jogging światła lub gimnastykę . Zwiększony przepływ krwi wydaje się odpowiadać za szybszy klirens mleczanowy . Nie należy jednak dokonać zbyt Ochłodzenie energiczne . W ten sposób można promować produkcję więcej mleczanu . Imperium

[Kwas mlekowy Przerwa w treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032256.html ]