Powinieneś wykonać te ćwiczenia, aby poprawić swoją wytrzymałość

Udostępnij to na WhatsApp

Potrzebujemy wytrzymałości, aby wykonywać jakąkolwiek aktywność lub ćwiczenia. Wytrzymałość jest również koniecznością, aby przejść przez życie.

Źródło .

Wytrzymałość można zdefiniować jako zdolność organizmu do wytrzymania wysiłku fizycznego przez długi czas. Jeśli twoja wytrzymałość jest dobra, będziesz w stanie oprzeć się różnym problemom, takim jak choroby, zmęczenie i stres.

Poprawiając swoją siłę fizyczną, możesz także poprawić swoją siłę umysłową. Możesz zwiększyć swoją wytrzymałość wykonując pewne ćwiczenia, które sprawią, że twoje ciało będzie ciężej pracować.

Oto 5 ćwiczeń, które możesz wykonać, aby poprawić swoją wytrzymałość i wytrzymałość:

• Jogging

Bieganie też biega w wolnym tempie. Możesz spalić więcej kalorii podczas biegania w porównaniu z chodzeniem. To ćwiczenie aerobowe zwiększa siłę mięśni, siła kości i siła mięśni cardio.

Wymaga mniejszego nacisku niż bieganie, dzięki czemu jest mniej stresujący. Możesz biegać przez dłuższy czas i będziesz mógł się rozwijać, pracując nad swoją wytrzymałością.

• Bieganie

Bieganie to jeden z najłatwiejszych sposobów na poprawę wytrzymałości i przyspiesz metabolizm. Wspomoże Cię w spaleniu nadmiaru zarezerwowanych tłuszczów, ponieważ poprawia zdolność glikogenu twoich mięśni, ale może to wymagać od ciebie biegania na dłuższy dystans. Wszystko, co musisz zrobić, to powoli i stopniowo zwiększać dystans, który biegasz codziennie.

• Kolarstwo

Jazda na rowerze to fajna aktywność który pomoże Ci ujędrnić mięśnie i poprawić wytrzymałość. To czas, aby wyjąć rower i wybrać się na długą przejażdżkę. Poprawi to ruchomość stawów kolanowych i biodrowych, co wzmocni Twoje nogi.

• Pływanie

Pływanie to kolejne ćwiczenie sercowo-naczyniowe które pomogą ci zwiększyć twoją wytrzymałość. Pływanie wywiera mniejszy nacisk na stawy, a także pomaga ujędrnić mięśnie. Twoje mięśnie ciężko pracują podczas pływania. Pomoże Ci stracić dodatkowe tłuszcze i zapewni szczupłe i zdrowe ciało.

• Podnosić ciężary

Trening siłowy lub siłowy pomoże poprawić mięśnie szkieletowe. Możesz używać hantli, sztangi lub kettlebells, aby celować w określone mięśnie. Możesz także wykonać mieszankę treningu siłowego z ćwiczeniami cardio, aby nie tylko wspierać mięśnie, ale także zwiększać wytrzymałość, stracić nadwagę i wzmocnić mięśnie.

Oprócz wyżej wymienionych, istnieją również zajęcia z naszego codziennego życia, które mogą pomóc nam osiągnąć wytrzymałość. Wchodzenie po schodach i chodzenie są również uważane za ćwiczenia i udowodniono, że zwiększają wytrzymałość.

Jeśli rozwiniesz wytrzymałość na te ćwiczenia, najprawdopodobniej pozostaniesz w formie, a także będziesz mieć upartą wytrzymałość, aby stawić czoła wszelkim wyzwaniom, które staną na twojej drodze.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Powinieneś wykonać te ćwiczenia, aby poprawić swoją wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043632.html ]