Proste sztuczki na szczupłe nogi

Możesz być w stanie pokryć swoje grube nogi przez kreatywnego stroju , ale jeśli masz dośćbolesne otarcia wystąpić , gdy nogi ocierają się o siebie ,rozwiązaniem jest korzystanie zbudować szczuplejsze nogi . Perspektywa dając sobie makijaż nóg może czuć trudne , ale poprzez skupienie się na prostych sztuczek , można uniknąć uczucia przytłoczenia i ostatecznie wyniki. Ćwiczenia aerobowe

Odchudzanie z nóg nie musi być skomplikowane . Prosty sposób na zmniejszenie tkanki tłuszczowej jest poprzez ćwiczenia aerobowe , który przyjmuje różnorodne formy . Utratę tłuszczu wystąpienia przez każdego treningu pokaże wszystkim, i , z czasem , ćwiczenia aerobowe może dać nogi - i ciało - chcesz. Wybierz z szerokiej gamy ćwiczeń aerobowych , takich jak chodzenie, bieganie , pływanie i zajęcia fitness tańca . Cel wydać co najmniej 300 minut każdego tygodnia wykonywania tych ćwiczeń , zgodnie z Centers for Disease Control i wytycznych profilaktyki.
Zdrowa dieta

Chociaż ćwiczenia aerobowe daje na droga do utraty wagi , uzupełnianie schematu treningu przez zdrowej diety może prowadzić do wyników , nawet szybciej . Dokonać prostych zmian w swojej diecie, aby zmniejszyć zużycie kalorii . Na przykład , dodatek posiłki z owocami lub warzywami i chude źródeł białka , takich jak ryby . Zastąpić niezdrowe przekąski bogate w białko przedmiotów , takich jak nasiona i orzechy . Ogranicz spożycie alkoholu i zwiększyć ilość wody pić codziennie. Imperium Joga i Pilates

jogi i pilates może pomóc szczupła i ujędrniają wiele części ciała , w tym nóg . Każde ćwiczenie ma liczne pozy , które zwalczają się górne i dolne nogi . Jeśli Pilates jest Twój obszar zainteresowań , spróbuj siedzących pojedynczych wyciągów nóg . W jodze , takie pozy jak krzesło , most i drzewa mogą przyczynić się do szczupłych , stonowanych nogi . Nie tylko koncentrować się na niższe ciała stwarza ; biorąc Pilates czy zajęcia jogi działa na większość dużych grup mięśniowych , aby utrzymać ciało w równowadze .
Siła Szkolenia

Trening siłowy jest ważną częścią schematu treningu , a nawet jeśli chcesz zbudować szczupłe nogi , nogi, nie nieporęczne trening siłowy może być skuteczna . Lista ćwiczeń na nogi , z których do wyboru jest prawie nieograniczone. Przysiady i rzuca kierować quady , cielę rodzi kierować cielęta i martwy pojedynczej nogi sąskuteczne ćwiczenia , aby kierować ścięgna . Możesz wykonać każde ćwiczenie z hantlami , ale jeśli lubisz ćwiczeń w domu , wykonaj je bez odważników . Na przykład, aby wykonać przysiad , stać prosto ze swoimi rękoma przed sobą i zgiąć w kolanach , aby obniżyć swoje ciało w kierunku podłogi . Zatrzyma się, gdy twoje uda są równoległe do podłogi i powrót do pozycji stojącej , przy zachowaniu mocno i proste plecy abs . Wykonaj trzy serie po 10 powtórzeń tego ćwiczenia . Imperium

[Proste sztuczki na szczupłe nogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032219.html ]