Czy pull-up Make You przybrać na wadze ?

Pullup jestkwintesencją ćwiczenie wytrzymałości szkolenie , które buduje siłę w górnej części ciała , szczególnie mięśni pleców i biceps . Dodając je do rutynowych mogą pomóc budować mięśnie , ale jest mało prawdopodobne, aby spowodować znaczący przyrost masy ciała , chyba że jesteś na misji masowej zyskuje , który zawiera wiele cotygodniowe wizyty na siłowni i budowy mięśni planu odżywiania . Przyrost masy ciała występuje zwykle z przejedzenia i braku aktywności fizycznej . Weight Gain

Przyrost masy ciała występuje podczas zużywają więcej kalorii niż spalamy . Nadwyżka 3500 kalorii prowadzi do przyrostu 1 funta . Jeśli podciągnięć są częścią nowej wykonywania rutynowych , który zawiera inne treningu siłowego i cardio , apetyt może wzrosnąć i robisz się za to dodatkowych porcji na posiłki . Możesz także , że można pozwolić sobie , bo jesteś wykonując dodatkowy smakołyk - ale te kalorie dodać. 30-minutowy trening wytrzymałości rutyna , która zawiera podciągnięć oparzenia zaledwie 112 kalorii za osobę 155 funtów - kwota w dwie kromki chleba lubśrednią porcję owocowego jogurtu . Twój pullup koncentruje wykonywania rutynowych mogą zostawić Ci trochę zmęczony , więc jesteś zmniejszając inną działalność . Aktywność fizyczna oznacza mniej spalonych kalorii mniej ogólnych codziennie.
Mięśnie Zysk

ekingkilku podciągnięć kilka razy w tygodniu, jest mało prawdopodobne , aby zbudować na tyle mięśni , aby różnica na skali. Ale kiedy podciągnięć są jako część koncentruje budowania mięśni rutyny , może wystąpić zwiększenie masy ciała w postaci zdrowej, czystej masy mięśniowej . Jak szybko można zyskać mięśni zależy od rutynowych fitness , typu budowy ciała , wieku i Twój płci. Mężczyźni i kobiety mogą zyskać tyle co kilogram mięśni w tygodniu, ale to jestbardzo agresywny cel . Podciągnięć to tylkofragment pełnej górnej i dolnej ciała reżimu treningowego , który ma cię w siłowni podnoszenia żelaza co najmniej trzy lub cztery razy w tygodniu . Trzeba robić inne ruchy złożone , takie jak przysiady , martwego , prasy i wierszy z wagi ciężkiej . Twój plan odżywiania będą także starannie planowane i pełne żywności w składniki odżywcze , zwłaszcza chudego białka , produkty pełnoziarniste, niezbędnych kwasów tłuszczowych i zielonych liściastych . Imperium Co robić

nie zamknąć robi podciągnięć . Budują siłę funkcjonalną i dać górną część ciała stonowanych wygląd . Jeśli przybiera na wadze , zbadać swoje nawyki żywieniowe . Prowadzić dziennik żywności na kilka dni i zobaczyć, gdzie może być na spożywanie kalorii . Dodając więcej aktywności sercowo-naczyniowej wraz z pullups może również pomóc rzucić zdobyte wagi. Szybki marsz , jogging czy jazda na rowerze są skuteczne również palniki kalorii , które przyczyniają się do zdrowia serca .
Zbiory Rozważania

Jeśli nadal dodać funtów , mimo wszelkich starań, aby utrzymać odpowiednią wagę ciała , skonsultować się z lekarzem . Pewne podstawowe warunki zdrowotne mogą powodować niewyjaśnione zwiększenie masy ciała . Z biegiem czasu, twój schemat ćwiczeń , które obejmuje podciągnięć powinno pomóc w zarządzaniu swoją wagę . Imperium

[Czy pull-up Make You przybrać na wadze ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032186.html ]