Czy rowery Tone skośne

? Pedaling rowerek treningowy wzmacnia serce, mięsień czworogłowy uda i łydki , ale nie zrobić wiele, aby budować siłę rdzenia . Musisz silne skośne mięśnie i inne podstawowe , aby zachować właściwą pozycję tułowia na rowerze , jednak. Rozszerz swój rower stacjonarny sesje ćwiczeń brzucha , tak będziesz mieć więcej energii i lepiej wykorzystać każdą jazdą . Rola skośne ' w jazda na rowerze stacjonarnym

Twoje skośne pomóc w pozycji siedzącej na rowerze kryty . Jeśli przyjmujesz kryty klasy rowerowy , w którym można spędzić czas z siedzeniem , pedałować z pozycji stojącej , ogień skośne do siebie symetryczne . Nie będą strzelać jak oni by na rowerze na świeżym powietrzu , jednak, ponieważstabilność rowerze stacjonarnym oznacza, że ​​nie muszą pracować tak ciężko , żeby nie przewrócić . Te skośne , wraz z innymi mięśnie brzucha , również stabilizować tułów . Twój rdzeń stanowi fundament , z którego generuje siłę nóg - Wprowadź podnieść tętno i spalanie kalorii
Back Pain

Jeśli skośne są słabe , można . mogą wystąpić bóle pleców podczas sesji indoor cycling lub po , wyjaśnia Shannon Sovndal w " Cycling Anatomy. " Gdy skośne są słabe , będziesz mieć problemy z utrzymaniem właściwego ustawienia kręgosłupa i postawy podczas jazdy . Słaby prosty brzucha i transervse brzucha , inne mięśnie brzucha , mogą również przyczynić się do tyłu dyskomfort podczas jazdy . Imperium Wzmocnienie Core

główne pożary , aby ustabilizować cię podczas indoor cycling , ale nie budować znaczącą siłę podczas sesji pedałowania , mówi: " Rower " magazyn . Wykonywać ćwiczenia, takie jak piłka lekarska skrętów , desek i brzuszków bocznych celować skośne . Robić skręty piłka lekarska , siedzieć na posiedzenia kości z ugiętymi kolanami i obcasy na podłodze . Pochylić się lekko , aż poczujesz, twoje mięśnie brzucha angażują , i przytrzymaj piłką lekarską w klatce piersiowej . Użyj kontroli , jak przekręcić z boku na bok . Cel na 10 do 15 powtórzeń , a swój sposób pracy do trzech setach . Plan robić te ruchy co najmniej trzy razy w tygodniu na niesąsiadujące dni.
Uwaga na Recumbents

lekko pochylonej siedzeń i kierownicy , które wiadro siedzieć nawet z ramion dokonaćleżący rower bardziej komfortowo jeździć . Te cechy również oznaczać, że twoje główne pożary niewiele podczas pedałowania . Możesz wybrać leżący rower do leczenia lub , jeśli saldo jest kwestionowana przez regularne pionowej rowerze stacjonarnym . Imperium Foto
[Czy rowery Tone skośne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032110.html ]