Dobry pion do piłki nożnej w szkole średniej

Najwyższy wynik wszech czasów w teście skoku pionowego w kombajnie NFL, od 2011 r., pochodzi od Geralda Sensabaugha, były zawodnik NFL, którzy 46 cali. Chociaż ten skok jest najlepszym od piłkarza, zakres poniżej tego jest nadal uważany za dobry. Ten „dobry” zakres jest różny dla sportowców ze szkół średnich, zgodnie z twoją pozycją i ogólnymi zdolnościami sportowymi.

Zakres skoku

Ogólny zakres skoków pionowych dla sportowców ze szkół średnich wynosi około 26 do 28 cali. elitarni piłkarze szkół średnich, Jednakże, będzie miał pion przekraczający 30 cali, z rekrutami z college'u osiągającymi 36 lub więcej cali. Ta szeroka gama dobrych pionów zależy od pozycji i ogólnych umiejętności sportowych. Linemen zazwyczaj mają niższy pion niż, na przykład, umiejętności pozycji graczy.

Test skoku w pionie

Podobnie jak testy wytrzymałościowe i sprint na 40 jardów, Piłkarze licealni rutynowo wykonują test z pionowego skoku. Test pomaga zidentyfikować umiejętność skakania wraz z siłą i mocą. Aby wykonać test skoku pionowego, potrzebujesz miarki i urządzenia do znakowania, takiego jak kreda. Zmierz zasięg w pozycji stojącej z wyciągniętym ramieniem, a następnie zmierz różnicę między zasięgiem a najwyższym punktem osiągniętym podczas skoku. Określone urządzenia testujące automatycznie zaznaczają i obliczają skoki pionowe.

Predyktor wydajności

Pion jest ważny, jeśli jesteś licealnym piłkarzem, ponieważ pokazuje niższą siłę ciała, moc i ogólna atletyka. W rezultacie, trenerzy wykorzystują skok w pionie jako narzędzie do przewidywania wydajności funkcjonalnej i poziomu gry. Na przykład, trenerzy mogą wykorzystać wyniki testu z wyskoku pionowego, aby zdecydować, czy zrobisz uniwerek, drużyny piłkarskie juniorów lub pierwszoklasistów.

Techniki szkoleniowe

Możesz poprawić swoją branżę poprzez specjalne szkolenie. Włącz różne ćwiczenia plyometryczne i ćwiczenia skoków do ogólnego programu siłowego i kondycyjnego. Przykładowe ćwiczenia obejmują skoki na pudłach, skoki w głąb, skakanka i skoki z przysiadów. Wykonaj od jednego do dwóch różnych ćwiczeń ze skokami przez jeden do trzech treningów tygodniowo przez około sześć do 12 tygodni, aby zobaczyć poprawę w skokach.

[Dobry pion do piłki nożnej w szkole średniej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045793.html ]