Non - wolicjonalne Ćwiczenia i Styl życia Aktywność

dla wolicjonalne ćwiczenia można określić jako aktywności fizycznej , które wykonuje ciało, ale to nie świadomie wykonywane z zamiarem wykonywania. Działania takie jak spacery styl życia zamiast jazdy , rekreacji , takie jak ogrodnictwo czy pływanie , a zadania, które wymagają pracy fizycznej mogą być uznane za nie- wolicjonalne ćwiczenia . Z technologii i maszyn w celu zapewnienia transportu i uwagi bardziej na pracy wymaganego do przeżycia , styl życia wielu ludzi stają się coraz bardziej siedzący tryb życia , co prowadzi do innych problemów zdrowotnych otyłości i . Non - wolicjonalne Cardio do utrzymania zdrowia

z aktywnym stylem życia , można spełniać minimalne zalecenia ćwiczeń kardio dla zdrowia bez iść na siłownię . American Heart Association zaleca co najmniej dwa i pół godziny umiarkowanej intensywności cardio lub jedną godzinę i 15 minut intensywnego treningu cardio w każdym tygodniu . Regularne chodzenie , bieganie lub kolarstwo małych odległości jest zdrowsze niż jazdy zarówno dla ciała i środowiska . Zajęcia rekreacyjne , takie jak taniec , pływanie, jazda na łyżwach i innych powtarzających się ruchów , które zwiększają dotlenienie organizmu są również ćwiczenia układu krążenia .
Cardio podczas pracy

Niektóre zadania przewidują cardio ćwiczenia . Kucharze, serwery żywności , sprzątanie ludzie i inni, którzy są ciągle na nogach i poruszania się mogą łatwo spełnić ich minimalne zalecenia dotyczące ćwiczeń cardio w pracy . Jednak ponad 50 procent pracowników amerykańskich wykonywać swoją pracę siedząc przed komputerem , a ten trend rośnie , według badań US Census Bureau . Długie godziny posiedzenia wykazano spowodować poważne problemy zdrowotne - zwiększone ryzyko śmierci z powodu chorób serca i raka , zwiększenie tkanki tłuszczowej na brzuchu i więcej , zgodnie z Mayo Clinic . Jeśli musisz siedzieć cały dzień w swojej pracy , pozwolić sobie co najmniej10 minut przerwy co godzinę chodzić i rozciąganiem . Imperium All Shook Up

te nerwowe osoby uznano zaproblem w szkole będzie miał przewagę zdrowia jako dorośli , jeśli nadal nie może usiedzieć w miejscu . Znanym przykładem jest Elvis Presley , który zachwycił publiczność nerwowy skurcz w lewej nodze . Aż do późniejszych lat , jego wysoki metabolizm , nie- wolicjonalne wiercić i energiczny taniec pozwolił mu pozostać szczupła mimo wysokiej zawartości tłuszczu, wysokiej kaloryczności diety . Gdyby łączył naturalną energię z zdrowej diety i stylu życia , że może być jeszcze śpiewa dla nas dzisiaj .
Zbiory działań, które sprawią, że Stronger

podnoszenia , pchania i wyciągając stresu mięśnie , powodując ich degradacji , a następnie odbudować nowsze i większe . Prace ogrodowe, szafki , ogrodnictwo i wioślarstwo to przykłady działań, które mogą budować mięśnie i wzmacniają kości i stawów . Niektóre zadania, które mogą wzmocnić mięśnie są prace budowlane , dostawy mail i obsady spożywczy . W zależności od pracy, czy też innego wolicjonalnej ćwiczenia wzmocnić swoje ciało może zachować pewne mięśnie silne , ale nie innych. Jeśli twój styl życia nie obejmuje całego ciała siła nie wolicjonalne ćwiczenia , dodać aktywność wytrzymałości szkoleniowego sprawuje swoje zaniedbane mięśnie , aby poprawić ogólny stan zdrowia i kondycję . Imperium

[Non - wolicjonalne Ćwiczenia i Styl życia Aktywność: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032098.html ]