Kalorie , jazda na rowerze i Podstawowej przemiany materii

Jeśli chcesz schudnąć w sposób najbardziej naukowy , trzeba wiedzieć dwie rzeczy - podstawową przemianę materii , a liczba kalorii spalanych wykonujących daną pracę . Na przykład , kolarstwo zazwyczaj spala więcej kalorii niż chodzenie , ale mniej kalorii niż działa . Kiedy zrozumiesz swoją podstawową przemianę materii , będziesz w stanie opracować procedurę rowerowej i plan diety , które pomogą Ci schudnąć w komfortowym tempie. Kalorii i utrata wagi

Łatwo uwierzyć, że jeśli spalamy 100 kalorii podczas ćwiczeń , można spalić 100 kalorii z tłuszczu , alerzeczywistość nie jest tak prosta . Jeśli jesz więcej kalorii niż potrzebujesz , nie może stracić na wadze w ogóle z ćwiczeń . Jeżeli jednak jesz tylko tyle kalorii, aby podtrzymać swoją wagę , trzeba spalić 3500 kalorii na każdy kilogram , który ma do stracenia.
Zrozumienie podstawowej przemiany materii

podstawową przemianę materii jestminimalna liczba kalorii potrzebnych do utrzymania aktualnej masy ciała . Ponieważ cięższe ludzie potrzebują więcej energii , aby przenieść ich ciała , na ogół mają wyższe dawki podstawowe metaboliczne . Twój poziom aktywności odgrywa także rolę , bo trzeba mniej kalorii , jeśli spędzić dzień siedzi niż po uruchomieniu kilka kilometrów każdego dnia . Według WebMD , 30 -letnia kobieta, która waży 120 kilogramów posiada podstawową przemianę materii w 1502 , czy ona jest w większości nieaktywny . Ale jeślisama kobieta staje się bardzo aktywne , to ona potrzebuje 2378 kalorii dziennie .

Spalone kalorie na rowerze

liczbę kalorii spalisz jazda na rowerze , zależy od masy ciała ,intensywność , z jaką cyklu i jak długo cykl . Na przykład ,osoba 125 funtów będzie spalić 210 kalorii w ciągu 30 minut na rowerze w umiarkowanym tempie na rowerze stacjonarnym , podczas gdyosoba 185 funtów będzie spalić 311 kalorii robi tę samą procedurę . Znając swoją podstawową przemianę materii może pomóc obliczyć , ile czasu trzeba spędzić na rowerze , aby schudnąć i czy trzeba wyciąć kalorii z diety , aby zmaksymalizować utratę wagi .
Inne procedury wykonywania

Jeśli robisz inne procedury treningu , obliczanie tylko kalorii spalamy na rowerze daje błędny wynik. Dla dokładniejszego rysunku , trzeba dodać wszystkie ćwiczenia robisz i kalorii spalamy , a następnie odjąć tę kwotę od całkowitej liczby kalorii jeść . Jeśli poszukujesz szybkiego odchudzania , warto dodać bieg , szkolenia obwodu i podobnie intensywnych procedur do treningu. Imperium

[Kalorie , jazda na rowerze i Podstawowej przemiany materii: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032099.html ]