Jak schudnąć szybciej podczas ćwiczenia w zimnej lub gorącej Temperatur

Odchudzanie szybciej przy wykonywaniu w temperaturach na zimno lub gorąco , nie jest możliwe . Mimo, że pracuje w niższych temperaturach spalanieco więcej kalorii ze względu na wzrost metabolizmu , aby zatrzymać ciepło , to nie jest duża różnica . Choć może uważasz, żecieplejsze temperatury pozwala na pot i spalić więcej kalorii , ćwiczenia w oponach ciepła cię i sprawia, że ​​ciało bardziej podatne na dehydration.Things będzie potrzebne
odpowiedni strój Obrazów Woda

Zobacz więcej instrukcji Katowice Ćwiczenia w zimnej
1

zbierać w odpowiednim stroju. Nie pozwól, aby cię zatrzymać zimno z wypracowywania i pieczenie tych kilku więcej kalorii niż spalisz podczas ćwiczeń w upale . Ubierać się w warstwy , tak aby można było usunąć niektóre gdy jesteś rozgrzany i spocony i dodać je ponownie , gdy ostygnie . Upewnij się, zakryj uszy i ręce .
2

Rozgrzewka z lekkim truchtem pięć minut przed wyruszeniem na zewnątrz, wewnątrz . Następnie dać swoje ciało 30 -sekundowych przerw co kilka minut w ciągu pierwszych 10 minut pracy na mrozie .
3

Pij dużo wody , tak samo, jak w upalny dzień . Chociaż może nie czuć się tak, jakbyś pocenie powodu chłodu , można tak samo potu z powodu wszystkich swoich warstwach .
4

Uruchom w dobrze oświetlonych miejscach , kiedy działa w godzinach wieczornych . Z zimna jest śnieg i lód bał czarny . Jeśli nie chcesz być na stałym wypatrywać , uruchomić pętlę , że wiesz, jest bezpieczny od warunków wniesionych przezzimno.
Ćwiczenia w upale
5 < p> nosić minimalne , lekką odzież, aby uniknąć przegrzania . Noszenie odzieży pozwala mniej więcej twojego potu do odparowania i schłodzenia się , dzięki czemu można kontynuować trening. Unikaj ciemnych kolorów . Nosić oddychające tkaniny , takie jak bawełna lub wickable tkanin , które pomagają skórze oddychać przez odprowadza wilgoć z dala od skóry .
6

Unikaj coraz odwodnione z ognia , który obniża poziom energii i zdolność do poćwiczyć i spalić kalorie . Pić od sześciu do ośmiu uncji wody co 20 minut podczas treningu . Do treningów trwających dłużej niż godzinę , należy zwiększyć ilość wody zużywanej przed treningiem
7

Ćwiczenia podczas chłodniejszych porach dnia - . Przedsłońcem w pełni wznosi lub podczas jego ustawiania - do unikać ekstremalnych temperatur, słoneczną . Pracuje obecnie w środku dnia, w wysokiej temperaturze obniży Twój trening krótszy , nie pozwalając , aby spalić ilość kalorii zwykle. Imperium

[Jak schudnąć szybciej podczas ćwiczenia w zimnej lub gorącej Temperatur: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032097.html ]