Czy Krany Toe na polach poćwiczyć swoje quady

? Firm czworogłowego -grupa czterech mięśni w przedniej części uda - dać ud bardziej kształtny wygląd i może poprawić swoje wyniki sportowe . Jeśli jesteś zaangażowany w bieganie i skakanie sport , mocne quady również pochłaniają dużo ciśnienia , który jestdobrodziejstwem dla zdrowia biodra i kolana . Zawory toe na polu plyometric sąwysokiej energii , wybuchowa ciężar ciała ćwiczenia zaprojektowane w celu zwiększenia quad siłę . Oferują one inne znakomite korzyści , jak również. Quady Plus

Toe zawory na podeście sądynamiczne, związek ćwiczenia , co oznacza wiele grup mięśni i stawów pracować jednocześnie . Twoje quady umowy flex bioder i wyprostuj kolana, dwa działania , które są głównym kranów toe . Oprócz pracy swoje quady , zawory toe włączyć inne tułowia i niższego ciała mięśnie . Twój pośladkowy wielki , wewnętrzne uda i łydki mięśnie pomagają napędzać ruch w górę , a brzucha , pleców , bioder i ścięgno mięśni pomóc w stabilizacji . Ponieważ zawory toe obejmować powtarzane zginanie i prostowanie bioder i kolan , są skuteczne na utrzymanie lub zwiększenie zakresu ruchu stawów , co poprawia jakość ruchu i chroni przed urazami .
Podstawy

Aby wykonać krany toe , stoją w obliczu pole Plyometric , aerobik krok z pionów lub stacjonarnego ławce . Rozpocznij obiema nogami na podłodze , tułów wyprostowany a abs lekko zaangażowany do obsługi dolnej części pleców . Czy mały , szybki skok , lądując w piłkę z prawej nogi na polu i lewą stopę na podłodze . Natychmiast wskoczyć ponownie , szybkie przełączenie nogi takpiłkę z lewej stopy jest na polu a prawa noga jest na podłodze . Nadal na przemian nogi aż do chwili, zachowując energiczny , nawet tempo i oddycha normalnie . Niech twoje ramiona pompa naturalnie - w opozycji do nogi - aby pomóc w ruchu Imperium Więcej Good Stuff

prowadzenie wysokiej intensywności ruchu . kurków toe oferuje inne korzyści . Kiedy regularnie i wykonywane z doskonałej formie , rozwijają równowagę, koordynację , szybkość i zwinność , więc są idealne dla sportowców , którzy potrzebują szybkiej pracy nóg . Poprawić ogólną mechanikę ciała , zwiększyć kolano , biodro i funkcję stawu skokowego i promować właściwą postawę , co sprawia, że ​​codzienne czynności łatwiejsze i bardziej wygodne do wykonania . Ponieważ toe stukanie obejmuje ciągłe , powtarzające się skoki , serce i płuca również uzyskać ogromną trening.
Dobrze wiedzieć

Przed wykonaniem krany palców , czyogólnie ciepły cardio się podnieść temperaturę ciała i wzrost obrotu do swoich rąk i nóg . Czy marsze wysokiej kolan lub uruchomić w miejscu przez trzy do pięciu minut, aby przyzwyczaić organizm do ruchu wzór toe - wodociągowej . Kiedy będziesz gotowy , aby się intensywności kranów toe , przełączyć go przez pracę z wyższą platformę . Po wysiłku , rozciągnąć mięśnie Pracowałeś zapobiec zaostrzenie i bolesność , w tym odcinków w swoim , quady , ścięgna zginaczy bioder , pośladków i łydek . Jeśli zawory toe spowodować lub zwiększyć ból biodra lub kolana , zakończyć ćwiczenie , aby uniknąć obrażeń . Zminimalizować stres kolana utrzymując kontrolę nad swoimi ruchami , trzymając biodra do tyłu i na dół i wylądował miękko. Unikać nadmiernego wysuniętą z kolanem lub podniesionej przeprostem kolana bazowej . Imperium

[Czy Krany Toe na polach poćwiczyć swoje quady: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032095.html ]