Możesz poćwiczyć i dokręcić rozciągnięta skóra

? Luźna skóra po szybkiej utraty wagi może być niepochlebny i zostawiają cię mniej niż zadowolony z wyników swojej ciężkiej pracy i poświęcenia dla szczuplejsze figury . Podczas rozciągania skóry może być czasami nieuniknione , jak z ludźmi , którzy stracili 100 lub więcej kilogramów i kobiety , którzy właśnie rodziły , robi odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć wygląd luźnej skóry na całym ciele. Ponadto , poprzez zrozumienie przyczyn luźnej skóry , będziesz wiedzieć, czego się spodziewać , jak pracować , aby je dokręcić . Zrozumienie rozciągnięta skóra

skóra jestorganem, który może rozciągać się rosnąć z wami jak przytyć . Ze względu na swoją elastyczność , może też skurczyć podczas schudnąć . Jednak , gdy zbyt szybko schudnąć , skóra nie może nadążyć za kurczy powrót w tym samym tempie, jak utrata masy ciała , więc pozostaje ci luźne , wyciągniętym skóry . Żywienie, wiek i pielęgnacji skóry może również wpływać na elastyczność Twojej skóry i szybkość, z jaką kurczy powrotem , pozwalając , że rozciągnięty spojrzenie trzymać się jeszcze dłużej .
Cardio

czasami to, co wydaje się być nadmiar luźnej skóry jest naprawdę uparty tłuszcz podskórny . Ponieważ ten rodzaj tłuszczu jest trudne do spalania , to zwykleostatnio iść kiedy utraty wagi i mogą być łatwo pomylone z luźnym lub wyciągniętym skóry . Aby pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu iwygląd rozciągniętej skóry , zaangażować się w co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności tlenowej na co dzień. Obejmuje trzy sesje cardio w tygodniu , które zawierają przedziały spalić więcej tłuszczu . Na tych sesjach , na przemian okresy intensywnej i umiarkowanej aktywności fizycznej przez co najmniej 20 minut po rozgrzać .

Siła Szkolenia

Trening siłowy nie tylko pomóc spalić nadmiar tłuszczu , będzie to również pomóc wypełnić luźnej skóry i zmniejszenia jej rozciągniętej wygląd . Wypełnić niektóre z luźnej skóry z podnoszenia ciężarów mięśni przez trzy dni w tygodniu . Tylną część ramion , brzucha i ud są zazwyczaj obszary najbardziej dotknięte rozciągniętej skóry po utracie wagi . Do tyłu ramiona , koncentrują się na triceps ćwiczenia , jak dipów , do zajęcia tego obszaru awarii. Ćwiczenia brzucha , jak chrupie i desek , może pomóc wypełnić przód brzuchu , podczas gdy ćwiczenia ukośne , jak zgięć bocznych i desek bocznych , może wypełnić boków tułów . Złożonych ćwiczeń jak przysiady i rzuca może pomóc tonu swoich pośladków , mięsień czworogłowy uda i ścięgna , aby pomóc uda wyglądają bardziej zdecydowane i skórę mniej luźne .
Cierpliwość

To trwa około dwa lata dla skóry reformy , aby zmieścić się na mniejszy rozmiar na własną rękę . Podczas treningu cardio i siłę może pomóc zmniejszyć wygląd rozciągniętej skóry w szybszym tempie , eliminując potrzeba trochę cierpliwości , a to wciąż nie może odejść całkowicie . W międzyczasie są jeszcze inne rzeczy , które możesz zrobić , aby poprawić elastyczność Twojej skóry i jej zdolność do kurczenia powrotem szybciej . Pobyt właściwie nawilżona , złuszczający , unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce i solarium , a także spożywanie żywności z dobrych olejów , takich jak ser, nasiona i orzechy , rośliny strączkowe, fasola, tofu i ryby pomoże utrzymać kolagenu Twojej skóry i elastyny ​​w celu promowania lepszej elastyczności .
Imperium
[Możesz poćwiczyć i dokręcić rozciągnięta skóra: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021481.html ]