Jakim Dancing ułoży brzuchu

? Motywuje Muzyka . Wykonując w rytm tanecznej czuje się bardziej jak zabawę niż pracuje . Gdy chcesz uzyskać dobry trening dla żołądka , spróbuj zmysłowe i kręty taniec brzucha , rdzeń pożerające Zumba lub popping i blokowania hip-hop, i biust ruch dla abs. Tańce , takie jak te angażują mięśnie brzucha lub brzucha - na abdominus transversus i mięśnia prostego brzucha - i skośne zewnętrzne i wewnętrzne , na brzuch - tonowanie wykonywania rutynowych . Taniec brzucha

Taniec brzucha , jak sama nazwa wskazuje , umożliwia trening na mięśnie żołądka z ruchów , takich jak zjeżdżalnie żeber , które wymagają, aby odchylić od pasa , lub kręgach hip , które toczą się od przodu do tyłu . Rysunek ósemki postać z biodra działa na skośne i rdzeń . Wielbłąd i rolki pracują swój brzuch mięśnie tułowia z ruchami falistymi i skrzypienie , wszystkie wykonywane na żywych , egzotycznych Bliskiego Wschodu melodii. Spodnie harem są opcjonalne .
Hip Hop

Możesz włączyć podstawowy ruch do swojego tańca hip-hop dać mięśnie brzucha trening . Podwinąć pod tyłek jak zacisnąć mięśnie brzucha i lekko przeczucie ramiona do przodu , podczas gdy zginanie kolana . Wyprostuj kolana i wyciągnij ramiona do tyłu . Powtórz te dwa ruchy do pracy mięśnie brzucha . Użyj tej sekwencji , podczas gdy wzmocnienie na boki lub wykonywania innych czynności , takich jak kopnięcia i chmielu . Imperium Zumba taniec

Łacińska muzyka i inne żywe melodie zapewniają rytm na treningi Zumba - stylu. Wybór muzyki na ogół zawierają wolne fragmenty , zapewniając resztę niezbędnej do treningu interwałowego . Ruchy taneczne są zapożyczone z hip- obrotowe tańcach latynoamerykańskich . Opracowany przez Alberto " Beto " Perez Kolumbii , tańce zumba rzeźbić abs ze zjeżdżalniami i ćwiczenia żeber po stronie stałego rozciągania , między innymi ruchów. Oficjalne zajęcia Zumba prowadzone są przez certyfikowanych instruktorów .
Przestrogi

Jeśli były od ćwiczeń na jakiś czas lub jakieś dolegliwości , skonsultuj się z dostawcą medycznego przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń . , Czy przyłączyć się do klasy , taniec na DVD lub choreografię własną rutynę ulubionej melodii , użyj schematu tańca dostosowane do aktualnej kondycji , aby uniknąć obrażeń . Imperium

[Jakim Dancing ułoży brzuchu: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018001680.html ]