Czy dieta Paleo jest dla Ciebie? Dowiedzmy Się!

Udostępnij to na WhatsApp

Dieta Paleo to dieta, którą stosowali nasi przodkowie. Znana jest jako dieta „jaskiniowców”. Opiera się to na założeniu, że nasze ciała funkcjonowały najlepiej, gdy dostarczano im żywność, która istniała w erze paleolitu. Tak było zanim powstało rolnictwo.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Dieta paleo ma sporo ograniczeń. Nie wolno spożywać żadnych impulsów, rośliny strączkowe, ziarna, nabiał lub fasola. Cukier i przetworzona żywność również nie są dozwolone. Dozwolone jest mięso, świeże warzywa (zabronione są skrobiowe) oraz trochę orzechów i nasion.

Czy taka dieta jest dobra? sportowcy ?

Oto lista zalet i wad:

Plusy:

#1. Utrata masy ciała:

Kiedy jesteś na diecie, która sprawia, że ​​spożywasz więcej białka i zdrowych tłuszczów, na pewno stracisz waga . Ze względu na żywność, którą możesz jeść na paleo, czujesz się bardzo usatysfakcjonowany i osiągasz poczucie sytości. Dzięki temu dana osoba nie jest głodna i spożywa ograniczoną ilość jedzenia. Dlatego ludzie mają tendencję do utraty wagi na tej diecie.

#2. Czystsza dieta:

Na paleo nie wolno jeść żadnych przetworzonych i kalorycznych, Słodkie potrawy. Powinieneś gotować z naturalnych i świeżych składników. Dlatego poczujesz się tak, jakbyś był jeść czysto i prowadzić zdrowszy tryb życia. Niechciane chemikalia i konserwanty nie będą obecne w twoim jedzeniu.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Korzyści przeciwzapalne:

Badania pokazują, że spożywanie większej ilości warzyw i owoców oraz orzechów i olejów, zawierają składniki odżywcze o działaniu przeciwzapalnym.

CONS:

#1. Wyklucza rośliny strączkowe, impulsy, oraz zboża:

Do sportowcy , impulsy, rośliny strączkowe, a zboża to bardzo ważna grupa pożywienia. Te impulsy, ziarna, i rośliny strączkowe dostarczają niezbędnych węglowodanów, których sportowiec potrzebuje przez cały dzień. Jest to ważne, ponieważ sportowcy są uzależnieni od węglowodanów, aby uzyskać energię.

#2. Niespożywanie roślin strączkowych i pełnych ziaren ma jeszcze jedną wadę:

Ziarna okazały się zmniejszać ryzyko zachorowań, poprawia wrażliwość na insulinę, a nawet pomaga w neutralizacji poziomu cukru we krwi.

https://web.archive.org/web/2000120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Wycinanie nabiału:

Wyeliminowanie nabiału z diety sportowca niekoniecznie jest najlepszym posunięciem. produkty mleczne zawierają wapń, białko i inne składniki odżywcze, które mogą pomóc w napędzaniu sportowca.

#4. To może być zbyt drogie:

Ciągle kupując świeże mięso, owoce i warzywa mogą stać się bardzo kosztowną sprawą. Brak możliwości zakupu roślin strączkowych, zboża i rośliny strączkowe, które są relatywnie tańsze, oznacza, że ​​trzeba polegać na jedzeniu większej ilości mięsa i warzyw. Aby sportowiec pasował do tego stylu życia w swoim budżecie, może prosić o zbyt wiele.

#5. Trudne dla wegetarian:

Wegetarianie nie jedzą mięsa, a mięso stanowi dużą część diety paleo. Kiedy wycinasz mięso z diety paleo, zostają ci owoce, warzywa, i orzechy. Same te 3 nie wystarczą, aby wesprzeć życie sportowca. Aby zrównoważyć owoce i warzywa, potrzebna jest pewna forma węglowodanów. W ogóle nie jest to wskazane dla wegetarian.

Teraz znasz pozytywy i negatywy stosowania diety paleo. Dokonaj dokładnej oceny, czy chcesz stosować tego rodzaju dietę, czy nie, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy dieta Paleo jest dla Ciebie? Dowiedzmy Się!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043539.html ]