5 powodów, dla których nie ćwiczysz

Jeśli czujesz, że masz najlepsze intencje do ćwiczeń — wstawanie wcześnie, wleczenie się na siłownię i rozpoczęcie dnia intensywnym treningiem — ale w końcu naciskasz drzemkę na dodatkowy sen, pogrążasz się w obowiązkach i pozwolić minąć kolejny dzień bez poruszania ciałem. . . NIE jesteś sam.

Wszyscy tam byliśmy. Mamy cele i pragnienia dotyczące naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale po prostu nie możemy pozostać zaangażowani.

Pracując z tysiącami kobiet w moich internetowych programach Pilates w ciągu ostatnich 9 lat, zauważyłam wspólne tematy z każdym klientem.

Zauważyłem 5 typowych przeszkód, które powstrzymują nas przed treningiem i utrzymaniem zaangażowania w nasze cele zdrowotne i fitness.

1 // Jesteś nie wiem od czego zacząć

Rozpoczęcie to połowa sukcesu. Na YouTube są tysiące treningów, siłownie na każdym rogu, reklamy na Facebooku informujące o najnowszym trendzie fitness….trudno wiedzieć, od czego zacząć. Jest to jeden z głównych powodów, dla których stworzyłem The Balanced Life Sisterhood – aby stworzyć łatwy do wykonania plan, który dokładnie mówi ci, co robić każdego dnia (oczywiście z wbudowaną elastycznością). Wystarczy się zalogować i nacisnąć przycisk odtwarzania.

Jeśli rozpoczęcie pracy to połowa sukcesu, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest znalezienie planu, który wyeliminuje zgadywanie, abyś wiedział dokładnie, co robić i od czego zacząć.

2 // Nie masz czasu

Trudno znaleźć dodatkową godzinę (lub więcej) w ciągu dnia na ćwiczenia. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz! Krótkie treningi mogą przynosić podobne lub takie same korzyści jak dłuższe treningi, zwłaszcza jeśli pozwalają Ci być bardziej konsekwentnym na dłuższą metę.

Krótkie treningi są realistyczne, praktyczne i łatwe do wykonania – zawsze możesz znaleźć 15 minut, prawda?

Świadomość, że musisz poświęcić czas tylko na 15 minut ćwiczeń, usuwa blokadę mentalną, która często powstrzymuje Cię przed treningiem. Balanced Life jest znane z krótkich, realistycznych treningów, a nasze członkostwo jest pełne krótkich, skutecznych treningów, które pomogą Ci powiedzieć „tak” ćwiczeniom w sposób bardziej konsekwentny.

3 // Myślisz, że Twój trening musi być długi + wyczerpujący

Kiedy wyobrażamy sobie trening, który jest długi, trudny i ekstremalnie spocony, na samą myśl o tym męczymy się! Ale co, jeśli powiem Ci, że krótkie treningi mogą być równie skuteczne, jeśli nie bardziej efektywne, niż dłuższe treningi?

Kiedy ćwiczysz Pilates przez zaledwie 15 minut, skupiasz się na swojej formie, aktywacji mięśni i wyrównaniu, co jest warte znacznie więcej niż godzinę niechlujnego, zmęczonego ruchu. Zamiast się męczyć, zakończysz trening, czując się bardziej naenergetyzowanym i połączonym ze swoim ciałem.

4 // Nie mieć plan na zachowanie spójności

Całkowicie tam byłem – rozpoczynając i kończąc rutynowe ćwiczenia, nigdy nie będąc w stanie pozostać konsekwentnym przez więcej niż kilka dni lub tygodni na raz. Stwierdziłem, że przesadzam (do długości treningu, dojazdów na siłownię, potrzeby opieki nad dziećmi itp.) i za każdym razem wrzucam ręcznik.

Założyłam The Sisterhood, aby ułatwić kobietom codzienne ćwiczenia z domu. Kiedy wiedziałem, że wszystko, czego potrzebuję, to nacisnąć play podczas codziennego treningu i wycisnąć w 15 minut, mogłem trzymać się planu dzień po dniu.

5 // Martwisz się, że nie zobaczysz wyników

Jak już mówiliśmy, uważamy, że aby zobaczyć wyniki, musimy codziennie ćwiczyć przez godzinę. Ale jeśli nie wytrwamy dłużej niż tydzień, na pewno nie zobaczymy wyników, na które liczymy.

Ale kiedy ćwiczymy codziennie przez 15 minut przez długi czas, zauważamy korzyści zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Codziennie słyszę o nich od członków The Sisterhood, którzy ufają procesowi Pilates i świętują, w jaki sposób pozwala im budować mięśnie, redukować stres, tonację – i wiele innych niesamowitych wyników.

---

Czy możesz odnieść się do którejkolwiek z tych przeszkód?

Zidentyfikowanie tych blokad drogowych to pierwszy krok – ale jestem tutaj, aby pomóc Ci je pokonać!

xo,

[5 powodów, dla których nie ćwiczysz: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050157.html ]