Jak ćwiczyć na Wrestling

Wrestling konkurencyjnych wymaga poświęcenia i ducha wygranej chcąc utrzymać silną i zdrowe ciało w całej swojej karierze . Pracy z zespołem osiąga tego poświęcenia i ducha , ale wprowadzenie niewielkiej ilości dodatkowego czasu wykonywania w domu może pomóc , że mistrzostwa trofeum . Instrukcja
1

Rozpocznij standardowych pompek , około 20 każdej nocy , zanim mycia zębów . Średnia push-up opiera się mięśnie klatki piersiowej i ramion , a także większość z górnej części ciała .
2

naprzemiennie standardowe pompek z diamentu pompek , które naprawdę izolują górne mięśnie ciała . Diamond push up wymaga dotykać dwa palce wskazujące i kciuki razem tworząc romb . Pobierz w standardzie push up pozycji z rąk kształcie diamentu bezpośrednio pod klatką piersiową i zejść , dotykać piersi po kostkach i push up , trzymając łokcie na zewnątrz w tym samym czasie .
3 < p> Znajdź zestaw poręczach i zrobić 20 spadki , w górę iw dół . Tricep się mięśnie i zbudowany całkowicie pracował mocny . Jak budować swoje ciało z równoległych dipów kreskowych , zauważyć, jak wiele bardziej skuteczne można wyciągnąć przeciwnika w zapasach.
4

Zakończ ćwiczenia ze stanowiskiem zapaśnik , trzymając go tak długo, jak to możliwe . Trzymaj pośladki niskie jakby siedział na WC . Gdy mięśnie palą do put nie można już trzymać postawę , trzeba się zatrzymać. Czas to ćwiczenie i zauważysz poprawę , będąc w stanie dłużej utrzymać stanowisko każdym razem .
5

Wyciągnij całkowicie po wykonaniu wszystkie tezy ćwiczeń . Pobyt zwinny oznacza wygraną i pobyt dopasowanie całej zapaśniczej kariery . Imperium

[Jak ćwiczyć na Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018030696.html ]