Jak przygotować się do Pushups

pushup jestnajbardziej przenośny , i prawdopodobnie najbardziej skuteczny , całkowita górna ćwiczenia ciała . Jest ona skierowana do klatki piersiowej , ale także korzyści ramiona , plecy i ramiona . Przygotowanie odpowiednio przed rozpoczęciem robi pompki możećwiczenia bezpieczniejsze i bardziej skuteczne . W instrukcjach
Instrukcje
1

Wyciągnij ręce , ramiona i klatkę piersiową . Czy około 10 dużych okręgów ramienia w obu kierunkach , aby poluzować górną część ciała .
2

Połóż się na brzuchu z rękami po bokach .
3

Przynieś ręce w kierunku barków i roślin dłońmi na podłodze o cal z dala od klatki piersiowej , tuż pod pachą . Łokcie powinny być zgięte , wskazując w górę .
4

Włącz nogi aż klocki z palcami są równo z podłogą .
5

Push ciało off teren , utrzymując sztywny . Tylko ręce i nogi powinny być dotykając ziemi . Organizm powinien być sztywny , ale w nieznacznym nachyleniem . Patrz przed siebie , nie w ziemię .
6

Opuść pierś powoli , aż delikatnie szczotki do podłogi . Podnieś ciało z powrotem do punktu wyjścia . To jest jeden pushup . Imperium

[Jak przygotować się do Pushups: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032479.html ]

Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Jak zrobić Bikram Yoga dla zdrowia
  2. Jak przygotować się do gimnastyki Meet
  3. Jak przygotować się do konkurencyjnego Eating Event
  4. Jak przygotować się do gry w koszykówkę Rekrutacja
  5. Jak przygotować się do Athletics
  6. Jak przygotować się na dwa -dni
  7. Jak przygotować się do konia własności
  8. Jak przygotować się do skoku o tyczce
Klimatyzacja Sport
  1. Jak przygotować się na mecz hokeja
  2. Jak przygotować się do maratonu umysłowo
  3. Jak golić Owłosienie ciała dla kulturystów
  4. Jak przygotować się do meczu rugby
  5. Jak przygotować się do Sprint Triathlon
  6. Jak przygotować się do pływania w triathlonie
  7. Jak przygotować się do skoku w pierwszej Bungee
  8. Jak zmierzyć za Jacket Snowboard
Klimatyzacja Sport