Jak warunek Football

Ze względu na nierównym charakterze , piłka nożna wymaga od graczy, aby uzależnić ogromnie dobrze obsługiwać fizyczne walenie , że ich ciała znieść . Każdy trener trenuje własnych graczy, jak uzna to za stosowne . Jednak istnieją pewne standardy szkoleniowe , że wszystkie autobusy muszą zająć gdyż warunkują swoich graczy na długi sezon piłkarski . Instrukcja
1

Stworzenie silnej bazy krążenia. Piłkarze muszą być w stanie uruchomić 12 do 15 minut w tempie, które je kwestionuje . Ta wytrzymałość buduje rezerwy , które pozwalajągraczowi uniknąć zmęczenia . Zwiększenie sercowo podstawy z segmentem sprintów wiatrowych. Ogólnie rzecz biorąc, od 10 do 20 sprinty na pełnej prędkości na dystansach od 40 do 100 metrów stanowi silną bazę klimatyzacji .
2

do uzależniania nożnej z dobrze zbilansowanej diety . Piłkarze wymagają dużej ilości kalorii w diecie . Małe, częste posiłki składające się z chudego mięsa i białka , wraz z żywności ciężkich węglowodanów i zdrowych porcji owoców i warzyw , pozwalają piłkarz paliwo , czego potrzebuje do szkolenia i praktyki na wysokim poziomie .

3

Koncentracja na umiejętnościach poszczególnych pozycji podczas treningu i klimatyzacji . Określić pięciu największych umiejętności niezbędne dla każdej pozycji i pracy tych umiejętności do wiertarek . Na przykład , Rozgrywający pracować sprintouts i dropbacks podczas pracy nad plecami obronne pedały tyłu i przerw . Powtarzalnie wykonywać ćwiczenia w szybkim tempie . Ponieważ piłka nożna to gra intensywnych , krótkich seriach , a następnie 20 do 30 sekund, odpoczynek, ćwiczenia powinny odzwierciedlać warunki gry .
4

Zwiększenie ogólnej sportowego dla wszystkich piłkarzy . Zawierają ćwiczenia , które koncentrują się na krótkich, intensywnych wybuchów skoki, ograniczający i cięcia , które zwiększają równowagę ciała i kontrolę . Tworzenie krótkich tor przeszkód , jak ćwiczenia , które zawierają wszystkie techniki szkoleniowe , aby pomóc poprawić ogólną sprawność fizyczną i ruch .
5

zwiększyć siłę przez tym treningu siłowego , który koncentruje się na wyciskaniu i przysiadzie jako wyciągów podstawowych . Uzupełnienie tych dwóch działań ostoją z trzech do czterech dni, który obejmuje program tygodniowy i biceps tricep ćwiczenia , wraz z łydki i czworogłowego ćwiczenia . Przede wszystkim , nie ignoruj ​​rdzeń brzucha ciała. Obejmują codzienne przysiady , brzuszki i skręty brzucha utrzymać brzuch razem.
6

roku Pociąg rundę . Grać i ćwiczyć na optymalnym poziomie , a pociągi piłkarz i warunkachcały rok , w tym sezonie piłkarskim . Cały rok szkolenia i klimatyzacji zapewnia również, że ciało piłkarz jest przyzwyczaja się do różnych warunków pogodowych , które spotyka , takich jak ciepło i wilgoć . Imperium

[Jak warunek Football: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018030955.html ]