Jak zrobić podciągnięć dla Dzieci

podciągnięć nie są łatwe . Nawet wielu zdrowych dorosłych nie może wykonywać więcej niż garść pullups , które wymagają , aby spędzać z poziomego paska i wyciągnij brodę nad barem . Chyba, że ​​jestmedyczny powód , aby uniknąć podciągnięć , posiadanie dzieci wykonująćwiczenia daje im dobry start w kierunku kondycji przez całe życie. Korzystać z różnych metod, aby pomóc dzieciom wykonywanie podciągnięć . Instrukcja
podciągnięć dla dzieci w
1

Daj dziecku zastrzyk samodzielnie. Trzymaj nogi dziecka , gdy wisi na pasku , ciągnie się w górę , a potem opada . Dziecko powinno korzystać z szerokiej , overhand przyczepność - szerszy niż szerokość ramion . Jakodziecko dostaje silniejszy , obsługuje mniej jego ciężarem , lub pozwolić mu odejść , kiedy jest nad barem i pozwolić mu zejść na własną rękę , o ile można to zrobić pod kontrolą. Jest to znane jako "negatywne" pullup , który buduje mięśnie potrzebne do zrobienia pełnego pullup .
2

Naucz dziecko, aby powiesić na pasku zbudować rękę , ramię i plecy siła. Dzieci mogą wykonywać martwe zawiesza się , chwytając za pasek z szerokiej overhand chwyt i po prostu wisi w dół. Mogą to zrobić poprzez pociągnięcie Flex zawiesza się nad paskiem - z pomocą w razie potrzeby . Mogą one pozostawać w pozycji z zacięciem łokcie i brodę nad barem .
3

poinstruować dziecko do wykonywania podciągnięć ten sam sposób, w jaki dorośli podciągnięć . Jeślidziecko może robić podciągnięć , nie ma różnicy w formie . Miećdziecko powiesić prosto z baru z przedłużone ramiona i nogi nad podłogą . Dziecko to ciągnie się aż podbródek czyści poprzeczkę przed obniżeniem się pod kontrolą, do pozycji wyjściowej . Imperium

[Jak zrobić podciągnięć dla Dzieci: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006291.html ]