Jak zbudować bazę sił do MMA

Mimo mieszanych sztuk walki (MMA ), sukces zależy od siły , mocy i elastyczności , wytrzymałości stanowi fundament treningu . Im wyższy poziom wytrzymałości ,lepiej wyposażone masz do wywierania siły na przeciwnika . Oznacza to, że można zrobić więcej mniejszym kosztem . Zamiast kogoś uderzyć pięć razy , aby doprowadzić go do ziemi ,zawodnik MMA na wysokim poziomie może mieć siły uderzył go tylko raz lub dwa razy . Tak więc , przed rozpoczęciem pracy na umiejętności sportowych technicznych, specyficznych , należy poświęcić kilka tygodni po prostu coraz silniejszy. Wszystko będzie łatwiejsze , jeśli masz ten fundament w miejscu . Instrukcja
1

Squat ze sztangą dwa do trzech razy w tygodniu . Należy kucać z sztangą całej plecach , z łopatkami razem zrobić solidne podstawy . Podczas przysiadu , stopy powinny być płaskie , kolana nie powinien iść bardzo daleko do przodu , a Twoje uda powinny być równoległe do podłogi lub głębiej przed jazdy z powrotem do góry.
2

Martwy raz lub dwa razy tygodni . Jest totrudne zadanie , które używa całego ciała , więc są mniej korzystne martwym treningi do bardziej martwy treningi . Pochyl się nad barem na podłodze , z prosto , wyciągnij , aż będzie w talii . Po podniesieniu barze trochę , można przekazać z nogami . Przechowywać w brzuch i łopatki z powrotem w całym ruchu .
3

Moc czyste , wykonując ruch podobny do martwego na wadze , która jest na podłodze . Jednak po osiągnięciu wysokości pasa , trzeba rozszerzyć swoje biodra i doprowadzić wagi do obojczyka , a następnie upuść go. To jestklucz zasilania budynku ćwiczenia .
4

ławeczce dostając pod barem , a następnie obniżając ją do klatki piersiowej ( spróbuj dotknąć koszulę , a nie klatki piersiowej ) , a następnie przesuwając ją z powrotem w górę . Staraj się łopatki razem , swoją pierś i łokcie w.
5

Wymieszać te ćwiczenia tak, że w niektóre dni można wykonać więcej powtórzeń (5 + ) w niższych wagach i kilka dni można wykonać mniej powtórzeń ( 1-3 ) w wyższych wagach. To daje wszechstronność między siły i mocy , musisz byćsilny rywal MMA . Imperium

[Jak zbudować bazę sił do MMA: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022864.html ]