Jak się silniejszy w Baseball

Baseball nie jestsport, który wymaga od swoich zawodników , aby rzeźbiona physiques . Chociaż więcej mięśni może pomóc hit i rzucić piłkę dalej, mając silniejszy organizm nie poprawić koordynację ręka-oko , które jest integralną częścią sukcesu w baseball. Siła w baseball zmienia także położenie . Dzban lub średnim infielder , na przykład , nie powinien starać się nabrać , bo to ogranicza jego sprawność . Hitters można jednak dodać mięśni jest bardziej wybuchowy na płytce. Instrukcja
1

budować siłę rdzenia poprzez desek . Wytrzymałość rdzenia , lubsamą siłę swojego pnia , jest ważne , ponieważ moc zaczyna się w tym obszarze , atakże silny rdzeń może uniknąć obrażeń . Aby wykonać deskę , położyć się na brzuchu i podnieść się z ziemi , aby odpocząć na łokciach z palce dotykając również grunt . Trzymać prostą postawę na 1, następnie 2, następnie 3 minuty w czasie . Deski boczne są podobne w charakterze , z wyjątkiem biodrze punktów w dół .
2

Rzut piłki lekarskie z partnerem , aby poprawić swoją podstawową siłę . Wybierz piłką lekarską , że można wygodnie podnieść , ale to nie jest zbyt jasny . Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i trzymając piłkę na klatce piersiowej . Usiąść i popchnąć piłkę do przodu do partnera stojącego kilka metrów dalej . Gdy rzuca ją z powrotem do Ciebie , opuść ramiona do tyłu w dół i powtórz ćwiczenie .
3

Użyj squat maszyny na siłowni , aby budować mięśnie w nogach . Niezależnie od swojej pozycji , mając silne nogi pomoże szybciej i bardziej wydajne , jak huśtawki i rzuca podobnie obejmować nogi . Powinieneś być w stanie w końcu przysiad ponad masy ciała , ale do rozpoczęcia , ustawić wagę na squat maszyny , która jest około 75 procent swojej wagi . Przytrzymaj pasek i zegnij w kolanach , a następnie przesunąć w górę . Powtórz ćwiczenie w odstępach czasu .
4

Podnieś hantlami w wielu różnych sposobów, aby wzmocnić ręce , zwłaszcza jeśli jesteśnapastnikiem . Loki i wyciągi są ​​idealne do promowania siłę ramion . Wybierz wolny ciężar i siedząc na ławce i trzyma łokieć na biodra , unieś ciężar od kolana do ramion budować biceps siłę . Pracować triceps , stoisko z ramion w górę i zgięte w łokciu , tak można dotknąć tyłu każdego barku . Ze sztangą w każdej ręce , ramiona wydłużają swój jeden po drugim .
5

grać długo wrzucić z drużyny, aby budować siłę w swoim ramieniu . Długi rzut jestmetoda budowania siły wykorzystywane przez graczy Major League Baseball i to jest proste , ponieważ nie wiąże się siłownia . Długi rzut gra połów ale długich dystansach. Rzucić piłkę tak daleko, jak można komfortowo , powinieneś zacząć grać połów na tym dystansie . Z biegiem czasu, twoja siła ramię poprawi i będzie w stanie rzucić na większe odległości . Imperium

[Jak się silniejszy w Baseball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018013940.html ]