Jak zwiększyć Endurance aby móc Uruchom 5K

Wytrzymałość jest kluczem do skutecznego uczestnictwa i zdarzenia 5K wypełniając . Reżim treningowy pomoże zbudować wytrzymałość i przygotować się do długości wyścigu . Wytrzymałość jest zbudowany , to nie przychodzi z dnia na dzień . Aby zwiększyć swoją wytrzymałość , najważniejszymi czynnikami są zmotywowani i trzymać z treningu . Instrukcja
1

Zacznij powoli , jeśli jesteś nowy w pracy lub jeśli nie działa ostatnio . Zacznij od małych celów , takich jak uruchomiony 1/4 do 1/2mile na sesję . Spróbuj uruchomić co najmniej trzy razy w tygodniu , aby pomóc organizmowi przystosować się do aktywności fizycznej . Najważniejsze jest, aby budować dystans powoli jak organizm przyzwyczaja się do biegu .
2

Dodaj więcej kilometrów do biegania . Pięć kilometrów ( 5K) wynosi około 3,1 . Szkolenia dla większej odległości , takich jak 4 do 5 mil, pomoże Ci lepiej przygotować się i mieć wytrzymałość na zakończenie wyścigu szybciej .
3

Reszta ciała na koniec tydzień . Dzień po ciężkim treningu , pójść na dłuższy i wolniejszym biegu. To dźwięk ciała , zapobiec poważne bóle i pomóc odzyskać szybciej po kolejnym intensywnym treningu . Dłuższy, wolniejszy bieg jest Twój aktywny odzysk . Imperium

[Jak zwiększyć Endurance aby móc Uruchom 5K: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015839.html ]