Jak uzyskać wytrzymałość olimpijskiej Zapaśnik

Podczasolimpijski zapaśnik może znać wszystkie dobre ruchy , jestzapaśnikiem , który może trwaćnajdłużej w konkursie , który będzie wygrać złoto w końcu. Zbyt wielu sportowców położyć większy nacisk na siłę i technikę niż na wytrzymałość , co jestkluczem do byciaświatowej klasy rywal w każdym sporcie . Spróbujkilka z tych porad , aby uzyskać wytrzymałość olimpijski zapaśnik. Instrukcja
1

Weź udział w oddychanie , które zmusi serce do pompowania i stać się silniejszym. Ćwiczenia aerobowe sprawia, że ​​wszystkie systemy Twojego organizmu pracować ciężej , aby utrzymać przepływ krwi i aktywność . Dołącz rygorystyczny aerobik , który spełnia co najmniej godzinę, trzy razy w tygodniu i prowadzone regularnie .
2

Czy pewną aktywność beztlenową kilka razy w tygodniu . Aktywność beztlenowe zmusza organizm do powoływania się na przechowywane paliwo , ponieważ spożycie tlenu nie wystarczy do utrzymania działalności . Podnoszenie ciężarów w krótkim odstępie czasu może wysłać ciało w stan beztlenowej , lub uruchomić po schodach , gdy czujesz, że są gotowi do upadłego.
3

Dołącz niektóre szkolenia prędkości , aby zwiększyć wytrzymałość i zdolność organizmu do pracy na przechowywane kwasu mlekowego. Bieganie, pływanie i jazda na rowerze są świetnymi Sport zapaśników można dodać do swojej rutyny budować wytrzymałość.
4

Rozwijaj siłę i wytrzymałość zasilania poprzez cross treningu z ciężarami i powtarzalnych czynności ruchowych , takich jak wioślarstwo . Rząd tak szybko, jak można , robić przerwy w jedną minutę, a następnie wznowić szybkie tempo miałeś zamiar . Należy zachować tę aktywność się przez 30 minut z przerwami na odpoczynek , aby budować swoją wytrzymałość zasilania. Imperium

[Jak uzyskać wytrzymałość olimpijskiej Zapaśnik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032604.html ]