Jak oszacować VO2 Max

VO2 Max jestpomiar największej ilości tlenuorganizm może przetworzyć podczas aktywności fizycznej . Pomiary VO2 są często podejmowane , aby ocenić stan szkolenia sportowców w imprezach , które wymagają znacznych ilości tlenu , takich jak bieganie , jazda na rowerze , pływanie i walk . Przez pomiar VO2 max w całym treningu , sportowcy mogą wprowadzić zmiany do swojego programu treningowego na podstawie danych, które wybrać . Rzeczy, które musisz
Stoper
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Spacer ze stałą prędkością po torze 400 metrów przez dokładnie 12 minut. Ten spacer powinny być planowane za pomocą stopera . To ważne, aby utrzymać tę samą prędkość w całym . Chodzić tak szybko, jak to możliwe , bez konieczności zmiany prędkości .
2

Zatrzymaj zegarek na dokładnie 12 minut, określić, ile metrów chodził . Odległość będą używane w obliczeniach do określenia VO2max .
3

Pomnóż przebytego odcinka przez 0,0206 , za pomocą kalkulatora .
4

odjąć 11,3 od numeru, który ustala się mnożąc odległość, którą podróżował przez 0,0206 . Ta nowa liczba jest planowanej VO2 Max . Imperium

[Jak oszacować VO2 Max: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020690.html ]