Jak zrobic Karate Bo Staff rutynowego treningu

Karate jeststarożytna japońska sztuka walki , która uczy forma zarówno samoobrony i rozwoju ducha . Bo Personel treningu można włączyć w konkurencji Karate lub wykorzystywane do dobrego treningu cardio i górnej ciała . Choć wymaga intensywnego zaangażowania fizycznego przenieść pracowników , konieczne będzie także rozwijać spokój umysłu zrobić pełną procedurę . Instrukcja
1

Znajdź personel , który jest od 4 do 6 metrów długości i średnicy 1 cala . Sklepy sprzęt sztuki walki przenosić je lub znaleźć jedną online dla około 15 dolarów .
2

, nogi długości barków i przytrzymaj personel się przed sobą , z jedną ręką w górę i dół drugiej strony . Zacząć , aby włączyć pracowników w pełnym kole , trzymając go z organizmu z przedłużone ramiona . Krzyż ręce jedna nadrugiej, zmieniając pozycji, jak włączyć pracowników .
3

Zacznij powoli i przyspieszyć , jak stać się bardziej swobodnie z ruchu . Kręcenie Bo Staff wymaga praktyki i koncentracji . Ruch będzie pracować do firmy , jak dobrze ręce i abs .
4

Otwórz ręce trzymać pracowników , dzięki jednej strony i jeden w dół. Kręcić personel się do Twojej strony tym razem . Rozpocząć przed i przenieść go na bok , jak kręcić .
5

Rozpocznij procedurę obracając personel z przodu . Zatrzymać się nagle i funt koniec pracowników na podłodze ; następnie kręcić go na bok i zatrzymać się ponownie , wbijając personel się tak, jakbyś szturchanie przeciwnika . Rogal z przodu znowu bok i do tyłu. Obejmują kilka kopnięć i trzeba będzie rutynowe Karate Bo Staff . Imperium

[Jak zrobic Karate Bo Staff rutynowego treningu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020845.html ]