College Football treningowe Procedury

College football jestwymagający fizycznie , sport i sportowców - studentów wymaga się w doskonałym stanie . Aby osiągnąć ten cel , sportowców trenować przez cały rok , pracując każdą część ciała , łącząc trening siłowy z ćwiczeń cardio , aby osiągnąć szczytową wydajność i poprawić wybuchowość . Szkolenie prowadzone jest zazwyczaj w ciągu kilku dni w każdym tygodniu . Poniedziałek

Rozpocznij , wykonując ćwiczenia rozciągające , aby rozluźnić mięśnie i zwiększa elastyczność . To jest po podstawowej podnoszeniu ciężarów , który zawiera wiele powtórzeń wyciskania i przysiadów , czyli tam, gdzie stoisz i odpoczynku ciężary na plecach ramieniu , w kucki w kierunku podłogi , a następnie powrót w pozycji pionowej . Dodatkowy trening siłowy obejmuje rozszerzenia nóg dla dolnej części ciała , siedząc wierszy za ramię i nachylenia pras do klatki piersiowej . Trening kończy się 150 przysiadów .
Środa

ćwiczenia rozciągające i elastyczność są następnie wyciągów podstawowych, takich jak moc czystego ( stały wysoki , dotrzeć w dół i wyciągnij sztangi z podłogi na kolana , a potem szybko podnieść sztangę do ramion ) . Postępuj zgodnie z dodatkowym szkoleniem z dwóch zestawów pompek na piersiach , pull-up na ramionach i loki nóg dla dolnej części ciała . Wykończenie z 150 przysiadów . Imperium piątek

piątkowy trening jest podobny do poniedziałku , zaczynając ćwiczenia rozciągające , a następnie podstawowy podnoszeniu ciężarów na klatkę piersiową i ramiona . Można mieszać z dodatkowego szkolenia , wykonując łydki podnosi zamiast rozszerzenia nóg dla dolnej części ciała , i naramienny podnosi zamiast siedzących rzędami na ramionach . Zawsze skończyć z 150 przysiadów .
Running

to wspaniale mieć mięśnie i siłę , bieganie poprawia wydolność i wytrzymałość i poprawia klimatyzację. Po treningu , spędzić co najmniej 20 minut na maszynie eliptycznej i utrzymanie stałego tempa . W dni nietreningowe ,dwie mile prowadzony będzie pracować piękny pot .
Zbiory Suicide Wiertła

Komplement rutynowych działa z " Wiertła Suicide ", które zwiększają szybkość i zwinność . Stojąc na polu z jednej strony na linii bramkowej , biegną do linii 10 jardów , dotykać trawy , a następnie uruchomić z powrotem do linii bramkowej . Szybko skręcić zawrócić i biec do linii 20 jardów , dotykać trawy i powrót . Zakończyć obracając ponownie i uruchomiony do linii 30 jardów , dotykać trawy , a następnie powrócić do linii bramkowej . Imperium

[College Football treningowe Procedury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032527.html ]