Dlaczego taśmy oporowe są idealnymi narzędziami do treningu siłowego dla drużyn koszykarskich kobiet

Istnieje kilka wyzwań, zwłaszcza w sezonie, które towarzyszą treningom siłowym kobiet w koszykówce na poziomie szkoły średniej lub uczelni.

1. Dostęp do siłowni dla zawodniczek to powszechny problem w wielu szkołach średnich i małych uczelniach. Po szkole siłownia jest często zdominowana przez pozasezonową piłkę nożną lub trójbój siłowy, co utrudnia kobietom dostęp do potrzebnego sprzętu.
2. Osiągnięcie równowagi między treningiem umiejętności, planowaniem gry i kondycją jest zawsze nieustanną walką dla wielu sportowców i trenerów, zwłaszcza jeśli czas na korcie jest na wagę złota.
3. Podróżowanie jest większym problemem na poziomie uczelni niż w szkole średniej. W celu utrzymania odpowiedniego poziomu siły może być konieczne włączenie krótkich treningów siłowych na drodze.
4. Większość sprzętu do treningu siłowego nie jest przeznaczona dla zawodniczek. W rezultacie większość zawodniczek zostaje zdegradowana do sprzętu przenośnego, takiego jak hantle, piłki lekarskie lub kettlebells.
5. Motywowanie zawodniczki koszykówki do treningu siłowego może być trudne, zwłaszcza jeśli nie otrzymała niezbędnych instrukcji treningowych lub miała szczęście mieć dostęp do siłowni na początku swojej kariery.

Opaski oporowe stały się skuteczną alternatywą treningu siłowego, która eliminuje wiele z powyższych barier, które towarzyszą tworzeniu spójnego programu treningu siłowego w koszykówce kobiet.

Korzyść 1:Trenuj na drodze lub poza nią

Przenośność taśmy oporowej umożliwia trening w dowolnym miejscu na podłodze, co natychmiast sprawia, że ​​boisko do koszykówki staje się opcją siłowni. To z kolei eliminuje obawy o dostępność siłowni na drodze lub poza nią. Ten sam czynnik przenośności pozwala również sportowcom i trenerom na szybkie i efektywne wprowadzenie do treningu krótkich sesji treningowych bez opuszczania boiska lub dramatycznego zakłócania przepływu ćwiczeń. Często ta zmiana tempa nie tylko utrzymuje świeżość treningu, ale ułatwia walkę z równoważeniem treningu umiejętności, planowaniem gry i treningiem siłowym.

Korzyść 2:Nieograniczone opcje oporu

41-calowy, stale zapętlony opór. Opaski kwantowe mają różne poziomy wytrzymałości i można je łatwo dostosować do wszystkich struktur ciała. W rezultacie trening taśm oporowych jest przyjaznym dla kobiet narzędziem do treningu siłowego, które ma krótką krzywą uczenia się.

Korzyść 3:Dostosowuje się do każdej sytuacji

Jeśli chodzi o tworzenie programu treningu siłowego w koszykówce kobiet, istnieje kilka narzędzi, które można wykorzystać do uzyskania wyników. Często jednak nie chodzi o narzędzie, ale o to, jak dobrze narzędzie może dostosować się do przedstawionych okoliczności. Opaski oporowe łatwo dostosowują się do każdych okoliczności, a ich nieograniczona wszechstronność sprawia, że ​​są one bardzo opłacalnym programem treningu siłowego w koszykówce kobiet w sezonie i poza sezonem.

Ćwiczenia

Poniżej przedstawiamy 10 ćwiczeń z pojedynczymi pasmami, które można z łatwością wykonać na korcie jako obwód siłowy lub jako ćwiczenia indywidualne.

1. Wyciskanie przysiadów
2. Podział przysiadów
3. Siedzący rząd
4. Przedłużenie tricepsa
5. Przód przysiad
6. Zwijanie młotkiem
7. Opór filaru
8. Martwy ciąg
9.  Pull-Aparts
10. Wykrok w tył

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Trening przedsezonowy w koszykówce kobiet
• 36 ćwiczeń w koszykówkę, które przeniosą Twoją grę na wyższy poziom
• Zabawne ćwiczenia w koszykówkę, które poprawiają umiejętności gry na korcie

[Dlaczego taśmy oporowe są idealnymi narzędziami do treningu siłowego dla drużyn koszykarskich kobiet: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018051435.html ]