Boks Resistance Szkolenia

Szkolenia odporność Boks buduje zarówno siłę mięśni i wytrzymałość . Jednak to ' y ważne trenować właściwą drogę w boksie . Większość budynek zdobył ' t pomóc boksera ; jedynie utrudnia przepływu i powoduje zubożenie w wytrzymałość układu krążenia. Ćwiczenia oporowe powinny pracować mięśnie , ale poprawić wytrzymałość , jak również. Rozważania

Boks to w przeciwieństwie do wielu sportów w tym treningu oporowego dla bokserów różni się znacznie od zawodnika do zawodnika . Każdy piłkarz ma prasy brzana ławki lub squat . W boksie , gdzie klasy masy wahają się od 95 do ponad 200 funtów , odporność szkolenia muszą być dostosowane do poszczególnych sportowców. Wszystkie bokserów oprócz wagi ciężkiej musi również czynnik w schudnąć do ograniczenia swojej kategorii wagowej .
Workout
Harmonogram

Zasadniczo w podnoszeniu ciężarów , nie wykonywać te same grupy mięśni w kolejnych dniach . Rdzeń jest trochę inny . To może być przeszkolony w kolejnych dniach , pod warunkiem pewnego dnia cel brzucha inastępnego dnia skupić się na skośne . Boks wymaga ćwiczeń na wytrzymałość wszystkich głównych grup mięśni . Organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji czas co najmniej jeden dzień w tygodniu . Imperium Rdzeń

szkolenie podstawowe dla boksu , dwa czynniki muszą być brane pod uwagę. Po pierwsze,rdzeń musi być w stanie wchłonąć uderzenia innego bokser. Po drugie,rdzeń musi być mocny ale także otwory przelewowe i może ułatwić ruch. Ćwiczenia oporowe należy włączyć ruch tak , że mięśnie są rozciągnięte podczas ich pracy . Dobry tor szkoleniowy zaczyna z rowerami , a następnie przenosi się do brzuszków V -up , a kończy się z otwierania drzwi . Te ćwiczenia trenować różne sekcje rdzenia , ale także cel wytrzymałość.
Tradycyjne ciężarów

Pomimo konieczności uniknięcia masę i ciężar , tradycyjne obciążniki mają swoje miejsce w boks . Trzech podstawowych wyciągów — wyciskaniu , przysiad , martwy windy — powinny być w całości włączone do boksu odpornego treningu szkoleniowego . Bokserki z mniejszych klas wagowych powinny używać hantle , a bokserzy z cięższych kategorii wagowych powinny używać sztangi . Kettlebells sądobrze dopasowane do boksu , ponieważ dotyczą one stały ruch . Dobre ćwiczenia dla bokserów sąpojedyncze i podwójne ramię wahacza , ponieważ pracują ramiona idolnej części ciała .
Caveman Centrum

Caveman siłownia została wykorzystana w boksie i mieszane sztuki walki od lat, ale jest również popularny publicznie . Odcinkowych jaskiniowców przydatności jestprzerzucania opon . Ćwiczenie rozpoczyna się ruch martwy windy , a kończy się z ruchu prasy push. Drugi jaskiniowiec treningu fitness jestSledge Hammer huśtawka na opony. Inne ćwiczenia obejmują takie nietradycyjne urządzenia jak lin, worki z piaskiem i sanek . Imperium

[Boks Resistance Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027698.html ]