Jak wytresować do pływania bez basenu

Basen ma wiele korzystnych zastosowań , w tym ćwiczenia, przetrwania i lokomocji . Dla sportowców , pływanie jest również używany jako sportu wyczynowego wymagający trening . Basen jest w różnych formach i wymaga szerokiego zakresu klimatyzacji mięśni do osiągnięcia biegłości w . Mimo, że najczęstszym sposobem trenować pływanie jest po prostu pływać , można trenować do pływania , zwiększając jego wytrzymałość i ćwiczenia mięśni używanych podczas pływania . Są to ćwiczenia przy użyciu ramion, nóg, pleców, brzucha , ramion , bioder i klatki piersiowej . Rzeczy, które musisz
Hantle wagi
trening ławce
Stepping stołek

Pokaż więcej instrukcji
1

poprawić swoją wytrzymałość , wykonując różne ćwiczenia aerobowe , takie jak działa , jump- rope i obsługa maszyn eliptycznych .
trzepotanie 2

Czy rzuty kładąc się na plecach i podnoszenie nóg około 6 cali nad ziemią . Lekko podnieść i opuścić je , jak można podczas pływania w celu poprawy wytrzymałości brzucha i hip .
3

wzmocnić ramiona, klatkę piersiową i ramiona , wykonując szeroki zbrojnych pompek . Ustaw się umieszczając ręce w podwójnym ramieniu ze swoimi dłońmi .
4

Wykonaj wiersze ramię , wspierając swoją prawą rękę i kolano na ławce i przy użyciuinnych ciągnąć w kierunku wiosła ciała iz powrotem na dół . Zastępca z drugiej ręki , gdy skończysz z jednym . Spowoduje to poprawę ramię i siły ramion .
5

Step up na stołku nasilenia i powoli przyjmować jedną nogę tak, że kończy się w pozycji klęczącej . Powrót nogę na stołku nasilenia i zastępcy stosując swoją drugą nogę . Spowoduje to poprawę nogę i siłę hip . Imperium

[Jak wytresować do pływania bez basenu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021919.html ]