Jak wytresować dla Open Water pływanie w basenie

Otwórz pływanie woda jest jednym z najbardziej stresujących czynności do triatlonu , który musi nauczyć się poruszać w wodzie bez pomocy linii pasa ruchu lub w zaciszu prywatnego pasa w basenie . Uczenia się, jak wzrok i utrzymania skutecznego skoku podczas pływania w opakowaniu ludzi jest jedną z najważniejszych umiejętności w celu opracowania dla triathlons , ponieważ większość wyścigów m.in. nogę basen z 1/2 km do 2 1/2 km długości . To, czego potrzebujesz
25-metrowym basenem
kick deski
Różne urządzenia pływające
Gogle
Swim Cap

Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Znajdź 25-metrowy basen i zabezpieczyć pas . Będziesz używać pasa trenować w niekonwencjonalny sposób i powinien upewnić się, że nikt inny nie będzie przysiąść przed rozpoczęciem pływania. Ponieważ wiele basenów wymagają, by podzielić pasa w razie potrzeby , spróbuj trenować z przyjacielem, który może dzielić pas z tobą.
2

Wypełnij pas z przeszkodami . Wiele basenów mają zapas desek odrzutu i urządzenia pływające, używane do nauki pływania i zajęć klimatyzacji turkusowy . Jeśli są one dostępne , uzyskać jak najwięcej , jak można i rozproszyć je na długość pasa .
3

Załóż gogle i pływać czapkę , i wejść do wody z płytkiej puli .
4

Jeśli udostępniasz pas z przyjacielem, określić, czy będzie to zrobić okrąg pływać lub podzielić na pół pasa pływać tam iz powrotem po tej samej stronie .

5

Przejdź do popływać , jak zwykle , gdy czuje twoje ciało schodzenia pod i obok przeszkody w pasie . Punkt wykonywania jest przyzwyczaić się do uczucia bycia niespodziewanie dotknął , próbując skupić się na uderzenie i oddechu .
6

Zacznij wzroku podczas pływania . Po zaznajomieniu się z przeszkodami w swoim pasie , dodać szybkie spojrzenie w górę , podczas gdy do przodu dzięki swoim skoku wzór . Spróbuj skoncentrować się na czymś konkretnym każdym razem, gdy podniesie głowę, aby spojrzeć na całym torze . W wyścigu , należy szukać oznaczenia przebiegu dużej boi , lub punkt orientacyjny , który jest widoczny na brzegu , jak np. budynku . Imperium

[Jak wytresować dla Open Water pływanie w basenie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019451.html ]