dieta & Odżywianie Elite & Zawodniczki profesjonalne

Zawodniczki dużej mocy są sportowcy z tradycyjnie cienkimi, chudych ciał . Muszą być elastyczne , ale wystarczająco silny, aby podnieść i przerzucić całe ramki z tylko ich ramiona . Więc jak te fantastyczne sportowców utrzymania zdrowego ciała i osiągnięcia niesamowite wyczyny na poręczach i belek równowagi ? Sekretem jestdobrze zbilansowana dieta . Dobry gimnastyk Peppers jego diety mięsa , owoców i warzyw przy zachowaniu tłuszczów do minimum . Węglowodany

Węglowodany są ważnym elementem diety profesjonalnego gimnastyczka , ponieważ mogą one dostarczyć szybkie i potężne strugi energii do ćwiczeń i konkurencji . Węglowodany są przetwarzane przez organizm do glikogenu ; ważne jest, aby święto na węglowodanów po wyczerpującym praktyce uzupełnić organizmu cierpi z braku glikogenu . Zawodniczki powinny śledzić jaki rodzaj węglowodanów, które konsumują . Proste węglowodany , takie jak te znajdujące się w żywności lub słodkie owoce , są dobre do przechowywania się krótkoterminowych dostaw energii , podczas gdy złożone węglowodany , takie jak pełnoziarniste i warzyw , są lepsze dla długoterminowych treningów.
Zbiory Białka

Według Hughston Zdrowia Alert , białka powinny stanowić około 15 procent z gimnastyków całkowitego spożycia kalorii . Białka są niezbędne dla naprawy mięśni po treningu lub zawodów gimnastyki . Osiągnięcie odpowiedniej ilości białka oznacza dietę bogatą w wołowiny , wieprzowiny i kurczaka . Red ryb zawiera kwasy omega-3 , który jest również dobre dla gimnastyków , którzy mają nadzieję na wzmocnienie swoich mięśni . Wegetarianie mogą zastąpić diety mięso z tofu lub fasoli. Imperium PasekDieta

Choć mając prawo żywności , aby utrzymać zdrowe diety gimnastyka jest ważne, jest również, aby jeść prawo żywności w odpowiednim czasie w trakcie programu szkolenia . W dniach poprzedzających konkurs big gimnastyki , załadować na węglowodany , aby zbudować swój sklep energii . Oznacza to jeść dużo owoców, warzyw, chleby z pszenicy , całe pszenicy makaronu i wody do picia . Unikaj żywności , które są bogate w tłuszcz na dzień przed zawodami . Na dzień zawodów, przekąski na lekkich, o niskiej zawartości tłuszczu żywności w ciągu dnia. Unikaj ciężkich węglowodanów , takich jak makaron i chleb.
Zaburzeń odżywiania

Zawodniczki muszą mieć ciała szczupła, co sprawia, że​​sport, podatne na zaburzenia odżywiania . Jednak zmniejszenie spożycia kalorii , aby schudnąć zmniejsza swoją wytrzymałość i odwodnić . Zapamiętaj , że gimnastyka jest rzeczywiściewysoka , sport, prędkość , a twoje ciało będzie zamknięty bez odpowiedniego zaopatrzenia w glikogen . Potrzeby żywieniowe każdego gimnastyk za - jak liczby kalorii dziennie , które powinny być spożywane - zależy od wielu czynników , takich jak wzrost, wiek i intensywności schematu treningu
Imperium .
[dieta & Odżywianie Elite & Zawodniczki profesjonalne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021918.html ]