Jak zbudować platformę szybkiego Bag

Boks toskuteczny sposób, aby budować mięśnie i pewność siebie podczas utraty tkanki tłuszczowej . Od wczesnych dni sportu , bokserzy trenowali przy użyciu dwóch głównych stylów Bag -ciężkie torby i torebki prędkości. Podczas gdyworek jest przeznaczony do naśladowania przeciwnika ,torby prędkości służy do rozwoju i poprawy szybkości rąk i koordynację ręka-oko . Budowa własnego worek prędkości jestproste i jest idealny do stosowania w piwnicy lub garażu . Rzeczy, które musisz
Pilarka
Sklejka in Papier ścierny
Jeden , 4 -metrowy 2 x 4
Drill
śruby
Nuts
grzechotka
gniazda
Prędkość Prędkość torba worek zamontować Foto

Pokaż więcej instrukcji
1

Cut sklejki w kształcie , który jest okrągły, na jednym końcu , a naplacu inny , podobny do wypełnionej w piśmie "U. " Utwór powinien być 2 metry szerokości w kwadratowym , a każdy z jej strony powinny być jedną nogą na długo przed rozpoczęciem półkole .
2

Piasek krawędzie drewna , aby usunąć drzazgi .

3

Wytnij dwa , długości jednej stopy na pokładzie 2 x 4 . Przymocować je śrubami prostopadle do sklejki, dwóch cali od każdej strony końcowej , po wywierceniu odpowiednich otworów . Upewnij się, że wiszą nad kwadratowy koniec sklejki o trzy cale. Jeżeli uważasz, żesklejka jestwypełniony litera " U ", z 2 x 4 sztuki będzie przebiegać wzdłuż równoległych bokach " U."
4

Wytnij kawałek 2 x 4 , aby dopasować prostopadle między dwóch długościach jeden stóp 2 x 4 , i przykręcić ją do 2 x 4 szt. i sklejki z śrub . Utwór ten będzie służyć jako stabilizator .
5

wywiercić dziurę w trzy - calowy zwis dwóch długościach jeden stóp każdego 2 x 4 i mierzyć i wiercić otworów w kawałku kadrowanie ściany w garażu, niedokończonym piwnicy .
6

zapięciatorby prędkość zamontować do ramy do ściany za pomocą śrub i nakrętek .
7

Śrubatorba prędkość zamontować w środku kawałka sklejki i pętli worka prędkości przez metalowy pierścień . Imperium

[Jak zbudować platformę szybkiego Bag: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014641.html ]