Jak zrobić Leg Launches

uruchamia nogi sąodmianą bardziej podstawowego przysiadu i squat skoku, i oferuje te same korzyści fizyczne. Jak w przypadku każdego przysiadu lub kucać skoku , uruchamia nogi kierować mięśnie górnej części nóg . Jeśli wykonasz ruch prawidłowo i wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń ,w górę iw ciągu kwestionuje ruch boczny układu krążenia , jak również. Rzeczy, które musisz Krok Łódź wykonywania lub podobny podwyższeniu

Pokaż więcej instrukcji
1

Spacer lub lekko pobiegać w miejscu przez pięć do 10 minut , aby podnieść temperaturę ciała , krążenie i rozgrzać mięśnie i stawy . Wyczyścić powierzchnię podłogi bałaganu i umieść etap ćwiczeń w centrum obszaru .
2

Stań na lewej kroku z prawego ramienia , zgodnie z centrum kroku . Połóż prawą stopę na stopniu i naprawić swój wzrok na konkretnym punkcie przed sobą . Połóż ręce na biodrach lub przekroczenia ramiona i odpoczynku ręce lekko na ramionach .
3

Bend oba kolana na palcach , ale zachowaj oba obcasy naciskając w dół . Jak z bardziej podstawowym lub squat jump squat , wydłuża kręgosłup od czubka głowy do kości ogonowej i zawias lekko do przodu od bioder . Pozwól , aby wystawać do tyłu na dole lekko .
4

Współdziałanie mięśni brzucha , naciśnij przez podłogę i skakać i na etapie lądowania lewą stopą bezpiecznie na krok i prawą nogą na podłogi na prawo od niego . Teren delikatnie w brzuch z obu nóg , zginanie w obu kolanach .
5

Naciśnij przez podłogę z głębi swojego squat i uruchomić się z powrotem na etapie lądowania z prawej nogi na etapie i lewą stopę na podłodze na lewo od etapu . Powtórzyćmecz rozpoczyna 15 do 30 razy. Imperium

[Jak zrobić Leg Launches: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006619.html ]