Jak zrobić skorpiona w Cheerleading

Choć niektórzy mogą myśleć, że cheerleaderek nie jest niczym więcej niż ładnie wygląda i potrząsając pompony ,rzeczywistość jest taka, że ​​cheerleaderek wymaga wytrzymałości , elastyczności i zwinności . Niektóre akrobacje może być bardzo trudne . Jednym cheerleaderek pojedynek wzywa do większej elastyczności , niż niektórych innych posunięć jestskorpion . Instrukcja
1

rozprostowanie pleców i ścięgna . Robi skorpiona wymaga ekstremalnych ilości elastyczności . Rozluźnić i rozgrzać te mięśnie przed przystąpieniem do wykonania tego cheerleaderek wyczyn .
2

wykonać split, z jedną nogą prosto przed tobą , kolan i palców do góry. Twoja noga powinna być z powrotem wyciągnął za siebie , z kolan i stóp stojących na podłogę .
3

łuk plecy i pochylić się w stronę tylnej nogi. Zginaćkolano tylnej nogi przynieść stopę w stronę głowy. Upewnij się, że z powrotem noga jest wprost za tobą , a nie po jednej stronie .
4

Użyj rękę wyciągnąć nogę w kierunku głowy , w razie potrzeby. Sprawował tę funkcję . Chodzi o to, aby przypominać skorpiona , z podniesioną nogę za sobą przypominający żądła .
5

Trzymaj przednia noga zablokowana prosto przez cały ten wyczyn . Imperium

[Jak zrobić skorpiona w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030831.html ]