Jak zrobić Y- równowagi w Cheerleading

Y -balance lub Heel Stretch jest podstawowym cheerleaderek umiejętności . Cheerleaders mogą wykonać Y - salda na podłodze lub w ramach stunt. Elastyczność , równowaga i siła są niezbędne do opanowania typu Y równowagi , ale jestistotną częścią repertuaru żadnego cheerleaderek jest . Instrukcja
1

rozprostowanie nóg , szczególnie mięśnie pachwiny , dokładnie . Czasami zajmuje trochę czasu, aby uzyskać elastyczność niezbędną do wykonywania cheerleaderek Y- równowagi , więc nie zniechęcaj się .
2

Stań na swojej dominującej nogi ( nogi , na których trzeba lepszej równowagi ) . Trzymaj się bar , krzesła lub ściany , jeżeli jest to konieczne, i podnieść kolano tak wysokie, jak to możliwe bez bólu na stronie ciała .
3

Chwyć swój łuk lub pięty i przedłużyć noga tak daleko , jak to możliwe bez powodowania bólu . Y - waga jest często łatwiejsze, jeśli umieścić ramię kuwewnątrz , a nie na zewnątrz nogi.
4

utrzymać równowagę , i podnieść drugą rękę wprzekątnej ręką w pięść . Utrzymania dobrej postawy i głowa do góry . W tym momencie , twoje ciało powinno przypominaćY.
5

Trzymaj Y równowagi przez 15 do 30 sekund, a następnie przełączać się i próbować Y - równowagę z drugą nogą .

6

Powtórz Y -Balance dwa do trzech razy na każdym boku . Imperium

[Jak zrobić Y- równowagi w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030825.html ]