Jak wzmocnić swój punkt Toe

W świecie wyników , uważa się, że tancerze mają dobry "punkt " , kiedy mają długą linię prostą od goleni do górnej części stopy . Część o dobry punkt jest droga twoja stopa spełnia swoją kostkę , przypomina podiatry dr Thomas Novella w artykule w czasopiśmie tańca " Pointe . " Jednakże , mając silniejszą łuk może również pomóc . Spróbuj kilka podstawowych ćwiczeń , które pomogą wzmocnić łuk i ewentualnie poprawić wygląd twojego punktu toe . To, czego potrzebujesz
Resistance zespołu
Ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
1

Zdejmij buty , gdy jesteś w domu , i rozważyć użycie minimalistyczny lub " , pięć palców " buty kiedy wyjdzie . Buty ze wzmocnieniem sklepienia nie pozwalają arch. stóp do naturalnego - coś, co musi być mocne i elastyczne , aby pomóc Ci przygotować dobry punkt zbieżności . Nawet lepiej niż w domu chodzą boso - . Chodzą w piasku , które warunki , wzmacnia i masaże podeszwy stóp
2

Rozgrzewka stopy i kostki przed rozpoczęciem procedury wzmacniającego zakreślając nogi w jednym kierunku , a następnie w przeciwnym kierunku. Wykonaj pięć do 10 koła w jednym kierunku , a następnie pięciu do 10 koła w przeciwnym kierunku .
3

Stań przy oparciu krzesła i unieś jedną nogę z podłogi kilka centymetrów , tylko na tyle wysokie, aby utrzymać ją na podłogę . Wstań na swoje palce tippy z drugiej nogi , podnosząc piętę tak wysokie z podłogi , jak to możliwe , a następnie opuść się z powrotem w dół . Powtórz ruch od 10 do 15 razy na tej stopy , a następnie wykonaj to samo ćwiczenie z drugiej nogi .
4

Usiądź na podłodze z obu stóp przed sobą , a następnie chwyć zespół oporności w każda ręka i pętla wokół piłki z jedną nogą . Pociągnąć lekko zespołu do tworzenia oporu , a następnie wskaż palec tej stopy i przytrzymaj go przez trzy do pięciu sekund . Zwolnić stopę z powrotem do pozycji zgiętej , a następnie powtórzyć ruchowi w sumie 10 razy . Powtórz z drugiej nogi .
5

usiądź na krześle i połóż ręcznik na podłodze , przy jej dolnym końcu w pobliżu jednego z dużych palcach . Pinch koniec ręcznika pod palcami , curling na szczyt ręcznik do siebie. Kontynuuj curling ręcznik do siebie, ażgórny koniec jest blisko twojego palucha . Następnie powtórz to samo ćwiczenie z drugiej nogi . Imperium

[Jak wzmocnić swój punkt Toe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006596.html ]