Zaczep ścienny

Cel, powód

Pracować nad czasem reakcji i rękami.

Ustawiać

• Zacznij stawiać czoła ścianie plecami do partnera.

Instrukcje

1. Partner rzuca piłkę ze ściany bez uprzedzenia.
2. Gracz łapie piłkę, gdy odbija się od ściany.
3. Oddaj piłkę swojemu partnerowi i powtórz dla 10 chwytów.
4. Uzupełnij jeszcze jeden zestaw.

Wskazówki trenerskie

• Aby zwiększyć trudność ćwiczenia, możesz przełączyć się na zaczepy jednoręczne.
• Dla jeszcze większego wyzwania zastąp piłkę tenisową piłką nożną.

[Zaczep ścienny: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039722.html ]