Jak korzystać z Bikram Yoga , aby złagodzić Bezsenność

Dowolna liczba czynników stresogennych - od pracy i niepokój życia do hałasu i nadmiaru światła z nowoczesnymi udogodnieniami , takimi jak telewizory i komputery - może powodować bezsenność . Dowiedz się, jak Bikram Yoga ,wyspecjalizowana gałąź jogi , która składa się z 26 asan wykonywanych w pomieszczeniu ogrzanym do 105 stopni F , może pomóc złagodzić bezsenność . Instrukcja Łódź Jak korzystać Bikram Yoga regularnie złagodzić bezsenność Foto 1

Practice Bikram Yoga . Regularne i konsekwentne ćwiczenia pomagają organizmowi spalić dodatkowe cukry , uwolnienia substancji chemicznych organizmu , które snu pomoc . Należy jednak unikać wykonywania mniej niż cztery godziny przed snem , czy może to pogorszyć bezsenność .
2

Skoncentruj się na oddychaniu , lub pranajamy . Powolne , celowe oddychanie pomaga się skupić i uspokoić umysł . Korzystanie pranayamę zarówno w swojej praktyce Birkam jak również w domu , tuż przed snem , może pomóc spokój niepokój i przygotować umysł i ciało do snu .
3

Embrace ciepło . Temperatura wymagana dla Bikram joga poprawia krążenie , zwłaszcza w części mózgu , który reguluje sen , które mogą pomóc złagodzić bezsenność .
4

Sweat to . Chociażmoże wydawać się ekstremalne temperatury lub czuć się nieswojo w pierwszym, to pomaga flush toksyn z organizmu i odmładza komórki , powodując spokojniejszym umysłem i snu więcej dźwięku.
5

Quiet zdanie . Jedną z głównych korzyści z jogi jest to, że uspokaja umysł i łagodzi stres . Bądź świadomy praktyk używanych w klasie i biorą lekcje do domu z tobą . Wypróbujkilka bikram stwarza - szczególnie pół żółw stanowią , królik i ciało stanowią pozy - pomóc zrelaksować przed łóżkiem
Imperium .
[Jak korzystać z Bikram Yoga , aby złagodzić Bezsenność: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000160.html ]