Chiński Oddychanie Technika

Proste chińskie ćwiczenia oddechowe oferują wiele korzyści dla zdrowia . Jeśli zwalczania stresu , radzenia sobie z lękiem , mają trudności z zasypianiem , brak energii , lub chcesz impuls do układu odpornościowego , te techniki oddechowe oferują metody podejścia wolnego od narkotyków . Skocz Zacznij dzień

wyczyścić płuc i zacząć dzień zrelaksowany i pełen energii , z tego ćwiczenia na stronie internetowej chińskiego Ćwiczeń Holistic Health . Foto

siedzieć w wygodnej pozycji na krawędź krześle z wyprostowanym kręgosłupem , ramiona rozluźnione , ręce spoczywała wygodnie na kolanach lub udach , oczy patrząc wprost przed siebie .

usunąć powietrze z płuc przez usta podczas dokręcania mięśnie brzucha i pochylony do przodu całkowicie pusty płuc.

Rozluźnij mięśnie brzucha i rozpocząć wdychanie przez nos podczas powrotu do pozycji wyjściowej . Wypełnij płuca tylko do połowy.

Wykonanie tej procedury 10 razy taniej jeden zestaw . Uruchomić za pomocą jednego zestawu i działa Ci aż do trzech grup , dwa lub trzy razy dziennie. Zatrzymać między zestawami na kilka powolnych, głębokich oddechów .
Widzenia podkreślić

relaksacyjne i oddechowe techniki stosowane w medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej od tysięcy lat , według Allina szpitale i kliniki . Że strona opisuje istotną połączenie między oddychaniem , tętno, ciśnienie krwi , stres, napięcie mięśni i innych funkcji . Może się okazać,technika oddychania brzucha pomocna dla radzenia sobie ze stresem .

Rozpocznij umieszczając jedną rękę na klatce piersiowej , a drugą na brzuchu. Praktyka wdechu i wydechu przy użyciu tylko mięśni brzucha , bez poruszania klatki piersiowej. Kiedy są wygodne oddychanie w ten sposób wdychać do liczby czterech , przytrzymaj licząc do siedmiu, i powoli wydech podczas liczenia do ośmiu. Robić to codziennie , aż można wykonać tę technikę oddychania brzucha przez 5 do 10 minut. Imperium Witalność i Energia

Strona internetowa Yang Martial Arts Association dr . Yang Jwing -Ming , opisuje techniki oddechowe , daoist inna forma chińskiej oddychanie przydatnych do medytacji lub jako część ćwiczeń sztukach walki . Jednym z taoistycznych metod , znanych jako Dantian oddechu , skupia się na dolnej Dantian , centrum energii tuż pod i za pępka. Wykorzystuje brzucha i dolnej części pleców podczas wdechu i wydechu , przy braku ruchu klatki piersiowej. Ta technika nazywa poprawy witalności i energii poprzez stymulowanie nerki .

Wdechu , skoncentrować się na Dantian centrum energii podczas rozbudowy mięśni brzucha i dolnej części pleców . Podczas wydechu , umowy brzucha i dolnej części pleców . Poprzez skupienie się na Dantian centrum energii , zamiast kierować swoją uwagę na brzuchu , oddech przepływa w sposób naturalny , a wkrótce czerpać korzyści ze zwiększonej witalności i energii , zgodnie z informacjami na stronie internetowej YMAA . Nadal wdech i wydech w ten sposób , dopóki nie są całkowicie zrelaksowany .

Zazwyczaj nie ma uczuciepleców rozszerzanie i kurczenie . Jeśli połóż rękę na dolnej części pleców , może być w stanie odczuwać lekkie rozszerzenie żeber jak wdech i wydech .
Ostrzeżenie

Ćwiczenia oddechowe mogą powodować zawroty głowy lub omdlenia . Zatrzymać ażzawroty głowy przechodzi . Jeśli pacjent jest leczony na dolegliwość , szczególnie jeśli jest to związane z oddychaniem , przed rozpoczęciem tych ćwiczeń skonsultować się z opieki zdrowotnej . Imperium

[Chiński Oddychanie Technika: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000152.html ]