Igrzyska Techniki oddechowe

Bez względu na to , który z nich obejrzysz wszystkie olimpijskie dyscypliny sportowe mają jedną wspólną cechę . Oznacza to, że na górze gwiazd techniki , siły , determinacji i wytrwałości , Olimpijczycy muszą opanować techniki oddychania właściwych dla ich dyscypliny , aby się skupić i zrelaksowany. Odpowiednie techniki oddechowe może sprawić różnice pomiędzy złotym medalem i ostatnim miejscu . Każda dyscyplina ma jednak swoją własną technikę oddychania . Strzelanie

techniki oddechowej biathlonista jest ważne, aby pomóc jej kontrolować jej umieszczenie strzału . Po nartach aż 20 km, te Olimpijczycy muszą teraz zatrzymać , a następnie kontrolować ich puls i oddech , i dążyć do dziesiątkę , który znajduje się 150 metrów od hotelu , a następnie powtórzyć w sumie pięć razy . Właściwa technika pomagastrzelec uzyskać lepszą dokładność i oczu ostrość i eliminuje syndrom chwiejny - pistolet i ruch beczki . Przekonanie, że trzeba wstrzymać oddech na długi lub trudnych strzałów jest tylkomitem. Poprawna technika wymaga wysoki poziom tlenu w systemie , aby zwiększyć koncentrację, siłę i wzrok. Snajperzy Igrzyska regulują swój oddech przez oddycha normalnie , a następnie strzelać w naturalnym pauzy oddechowej raz są spokojne i opanowane . Pauza oddechowa jestpunkt między wydechu i wdechu . Zrealizowane sportowcy mają długie przerwy nie mogą trwać oddechowych przez 10 sekund lub więcej .
Running Katowice Katowice

technik oddechowych do biegania różnią się dla sportowców, którzy wychodzą w porównaniu do maratończyków . Każdy ma określoną odległość technikę oddychania . W wyścigu na 100 m ,biegacz może po prostu wziąć jeden wdech przed wydaniemGo , a następnie ścigać aż do końca , ale to wyczyn byłby niemożliwy do ukończenia przez maratończyk . Bill Dellinger , trener zespołu z University of Oregon toru olimpijskiego mężczyzn i szyny , przypomina, że ​​każdy zawodnik w wyścigach obejmujących dłuższe niż 100 metrów powinien oddychać przez cztery liczby , a następnie - oddychać przez cztery -count , jak również. Nawet rytm uniemożliwi dysząc . Dellinger doradza zarówno do oddychania przez nos i usta i puff swoje kontrole podczas wydechu na lepszą wymianę tlenu .

Pływanie

Pływacy musi nauczyć się najbardziej skomplikowanych technik oddechowych . Wzorzec oddychania jest regulowany przez udary ipływak weźmie oddech pomiędzy uderzeń . Jane Cappaert , nauka sport bio - mechanicysta , uczy szkolenia niedotlenienia jej przyszłych olimpijczyków , aby pomóc im w poprawie ich zdolności , aby zmaksymalizować zużycie tlenu na oddechu . Aby wykonać tę technikę , trzeba płynąć pod wodą. Odpychać się od ściany basen w na plecach , robi kopa delfinów i trzymając nad głową na broń . Celem jest , aby zrobić to do 25 metrów przed konieczności wyjść z wody, aby wziąć nowy oddech . Powtarzając ćwiczenia poprawią zdolności pływaka na pobyt pod wodą dłużej , co oznacza, że ​​będzie on wtedy trzeba wziąć mniej oddechów podczas wyścigów , oddycha tylko między każdych sześciu uderzeń , zamiast co trzy lub cztery uderzenia.
Podnoszenie ciężarów

Nauka oddechu dla Olympic ciężarów jest kluczowa. Jeślisportowiec nie ma czasu na oddech , staje się zawroty głowy , krwawienia z nosa i dostanie może nawet zemdleć pod ciężarem wagi ciężkiej . Do pchania ruchy takie jak push- prasy ,zalecana technika nakazuje wydechu podczas pchania i wdychanie podczas ujemnej części tego samego ruchu . Do układania ruchy, takie jak martwym ,sportowcem powinny wydzielać podczas ciągnięcia i ponownie wdech ujemnej strony. Ponadto, w trakcie wszystkich rodzajów ruchów podnoszenie ciężarów, w momencie wysiłku , należy wcisnąć wszystkie oddechu w jednym szybkim ruchem . Imperium

[Igrzyska Techniki oddechowe: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Igrzyska-Olimpijskie/1018002761.html ]