Dowolna technika

Narciarstwo biegowe to przede wszystkim technika. Początkujący powinni uczyć się prawidłowych technik od pierwszego dnia. Dzięki naszym filmom są one łatwo do Twojej dyspozycji. Dla doświadczonych narciarzy te filmy stanowią świetną listę kontrolną, która pozwala utrzymać dobrą technikę.

ZRÓWNOWAŻYĆ

Offset to głównie technika pod górę. Gdy wzgórze staje się strome, zwiększa się kąt kolana, a narty są rozłożone pod szerszym kątem, dzięki czemu ślizg nart nie zatrzymuje się w żadnym miejscu.

1. jedna ręka w górę.
2. druga ręka w dół.
3. Odpychaj kijami w odpowiednim czasie przy każdym kolejnym kopnięciu.
4. popchnij obiema rękami jednocześnie.
5. biodra pozostają w górze.
6. Praca nóg jest symetryczna po obu stronach.
7. wysuń stopę do przodu bezpośrednio pod ciało.
8. linia klatki piersiowej prosto do przodu.

DWIE Łyżwy

Dwie rolki to technika na płaskie i łatwe podjazdy.

1. Popychaj kijki do każdego kopnięcia.
2. to jest w pełni symetryczny styl
- ruchy powinny być ich lustrzanymi odbiciami po obu stronach.
3. ślizgaj się jedną nartą na raz.
4. balansuj na całej szerokości podstawy narty.
5. tyczki do pchania jak w tyczce podwójnej w technice klasycznej.
6. przesuń górną część ciała do przodu.
7. Unikaj szerokich ruchów na boki.
8. utrzymuj umiarkowany kąt między nartami.
9. nie podnoś stóp wysoko.
10. utrzymuj biodra w górze.

JEDNA ŁYŻWA

Jedna łyżwa to technika na płaskie lub łagodne zjazdy

1. Popychaj kijki do co drugiego kopnięcia.
2. pchnięcie zaczyna się od uniesionych dłoni.
3. podnieś biodra do góry.
4. waga całkowicie na jednej narcie.
5. balansuj na szerokości podstawy narty.
6. Przenieś swoją wagę na drugą nartę.
7. postaw stopę przed drugą stopą.
8. tyczki pchające jak w tyczce podwójnej w technice klasycznej.
9. górna część ciała pochylona do przodu.

Axa Sorjanen – Wykształcony instruktor narciarstwa, nagradzany fiński dziennikarz, pisarz i dokumentalista

Narciarz w filmach :Jari Joutsen – były członek reprezentacji Finlandii w narciarstwie

[Dowolna technika: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018047147.html ]

>>Jak Ski

>>Techniki narciarskie