Oddychanie Sprinters

mięśnie pracy potrzebują tlenu do pracy przy wysokiej wydajności , szczególnie u sportowców tlenowych . Gdy mięśnie ciała wymagają więcej tlenu w obsłudze, płuca ciężej wchłonąć więcej tlenu z powietrza , co powoduje ciężkie oddychanie. Mogą być wymagane różne poziomy tlenu i różne style oddychaniu , w zależności od odległości , fizyczne wymagania poziomów wyścigowych i kondycję sportowca. Zacznij Sequence

kolejce do wyścigu utrzymać oddech i mięśnie światło i zrelaksowany . Jednym jesteś w blokach , oddychaj delikatnie do" set" jest podana . Wstrzymaj oddech następujące polecenia set i przygotować się do startu . Wydech mocno z bloków na początku wyścigu , podobnie do sztangista .
Cadence Oddychanie

Wielu biegaczy eksperyment z różnych kadencjach oddychaniem , aby zobaczyć to, co czuje się najlepiej dla nich, w dniu wyścigu . Rytm oddychania polega na pasek oddech na twoje ślady i ruchów ramion . 2001 artykuł w " Świecie " Runner Hal Higdon mówi biegaczy długodystansowych są zazwyczaj wygodne przy stosunku kroków oddechów 2:2 lub ​​3:3 , a sprinterzy powinni eksperymentować w stosunku 2:1 lub 1:1 , aby zobaczyć, co najlepsze dla ich odległości . Imperium Foot Pozycja

Podczas pomiaru rytm oddechowy należy koniecznie zmierzyć kroków od konsekwentnej pozycji stóp . Kroki powinny być mierzone na tej samej stopie z jednego z trzech działających pozycji stopy; .Pięty , postawa lub średniej palec push- off
beztlenowa

niektóre bardzo krótkie odległości ,60 -metrowy i 100 -metrowy wyścig może fizjologicznie przez beztlenowego ćwiczenia dla niektórych sportowców . Oznacza to, mięśnie nie wymaga żadnej nowej tlenu i może polegać na przechowywanej tlenu w mięśniach , aby wykonać zadanie . Podczas gdy spożycie tlenu nie może bezpośrednio wpływać wydajność mięśni w tych sytuacjach , jest nadal krytyczny funkcji mózgu , co właściwe oddychanie niezbędne. Imperium

[Oddychanie Sprinters: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018004207.html ]