Temperatury w studiach gorącej jogi

Popularny styl zajęć jogi, gorąca joga to zasadniczo regularny trening jogi w gorącym, a czasem wilgotnym pomieszczeniu. Różne rodzaje gorących zajęć jogi mają temperaturę od 90 stopni F do 108 stopni F, przy różnych poziomach wilgotności.

Niektóre studia gorącej jogi mają najnowocześniejsze promieniowanie cieplne, podczas gdy inni po prostu dodają kilka grzejników. Niektóre kontrolują również wilgotność w pomieszczeniu, z wyższą wilgotnością, co powoduje jeszcze bardziej spocone wrażenia. Każdy z tych czynników wpływa na rzeczywiste odczuwanie ciepła w pomieszczeniu.

Wiele osób, które lubią te powodujące pocenie się zajęcia, twierdzi, że dodatkowe ciepło poprawia elastyczność, zapewniając lepsze rozciąganie, oczyszcza pory, i zapewnia bardziej rygorystyczny trening. Niektórzy uważają, że ciepło przyspiesza metabolizm, przyspiesza odchudzanie, i odtruwa organizm. Jednakże, badanie opublikowane w 2018 r. wykazało, że gorąca lub podgrzewana joga nie zapewnia żadnych dodatkowych korzyści zdrowotnych w porównaniu z tradycyjną jogą.

Przed zajęciami z gorącej jogi, dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie odpowiednia aktywność. Gorąca joga może zwiększyć temperaturę ciała i może prowadzić do odwodnienia lub wyczerpania cieplnego. Pamiętaj, aby wcześniej pić dużo wody, w trakcie, i po gorących zajęciach jogi.

Oto indeks ciepła dla sześciu najpopularniejszych gorących stylów.

Bikram

Najbardziej znanym rodzajem gorącej jogi jest Bikram, oryginalna lekcja gorącej jogi, w którym studia są ogrzewane do 105 stopni F o wilgotności 40%.

Stworzony przez Bikrama Choudhury w latach 70., Bikram joga to 90-minutowe zajęcia, które składają się z 26-pozowych serii, zawsze w tej samej kolejności. Konkretny trening jest często naśladowany. Zajęcia wykorzystujące sekwencję Bikrama również zwiększą temperaturę do około 105 stopni F.

Baptysta Moc Vinyasa

Z siedzibą w Bostonie z powiązanymi studiami w ponad 20 innych stanach USA, Studia Baptiste Power Vinyasa uczą jogi z gorącym przepływem w stylu Barona Baptiste. Studia są ogrzewane do około 95 stopni F aby ułatwić rozciąganie.

Joga CorePower

Popularna sieć studiów CorePower Yoga ma w swoim menu wiele różnych zajęć, każdy z własną preferowaną temperaturą. zajęcia CorePower Yoga 2 (C2), klasa gorącego przepływu na wszystkich poziomach, jest nauczany w pomieszczeniu utrzymywanym między 93 i 98 stopni F . Jego zajęcia Hot Yoga obejmują 26 pozycji w 105 stopni F Pokój, podobny do Bikrama.

Ewolucja Joga

Ten szybko rozwijający się styl, współzałożona przez byłego starszego instruktora Bikram Marka Drosta, posiada studia w Stanach Zjednoczonych, Ameryka Południowa, i Australii, z dodatkowymi oddziałami w Europie i Azji. Ewolucja uczy sekwencji Bikrama pod pseudonimem Primary Hot Series at 105 stopni F. Ich inne oferty wahają się w temperaturze od 75 do 90 stopni F .

Moksza lub Modo Joga

Ta kanadyjska franczyza jogi Moksha Yoga, zwany Modo Yoga w Stanach Zjednoczonych, utrzymuje swoje „zielone” sale lekcyjne w 103 stopnie F . Sekwencja Mokszy składa się zawsze z tych samych 40 póz i zajmuje około 90 minut. Uczniowie, którym brakuje czasu, mogą wykonać skróconą 60- lub 75-minutową wersję sekwencji, natomiast ci, którzy lubią vinyasę, mogą wypróbować wersję flow.

Joga dla ludzi

Ta szybko rozwijająca się sieć studiów darowizn z lokalizacjami na wschodnim i zachodnim wybrzeżu rozstrzygnęła pozasądowo pozew o naruszenie praw autorskich Bikram, zgadzając się przestać uczyć serii Bikrama. Studia Yoga to the People oferują teraz zajęcia tradycyjnej gorącej jogi w 105 do 108 stopni F .

[Temperatury w studiach gorącej jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037779.html ]