Wskazówki dotyczące biegania mentalnego od Petera Falcona, LIMHP, Menadżer Sportowy, były biegacz DI i Creighton Athletics Mental Therapist

terapeuta mentalny Creighton's Athletics, Piotrze Sokół, daje wskazówki, jak budować własną pewność siebie:

1. POZYTYWNA ROZMOWA

Korzystaj z pozytywnego dialogu wewnętrznego, jeśli w jakikolwiek sposób wątpisz w siebie lub swoje umiejętności. Wybierz mantrę, która najlepiej Ci odpowiada. Może to obejmować powtarzanie frazy lub krótkiego zdania, które motywuje Cię do pozytywnego działania. (Np.:„Zostań cierpliwy. Poczekaj, aż 1k, aby rozpocząć moje kopnięcie. Mam to.”)

2. WIZUALIZACJA UMYSŁOWA

Poświęć trochę czasu na wizualizację swojego wyścigu, gdy zbliżasz się do dnia wyścigu. Wizualizuj siebie na początku, środek, i koniec wyścigu. Wizualizuj konkretne taktyki, których możesz użyć w dniu wyścigu. Czy to jest trudne, cierpliwość i mocne wykończenie, lub uderzając w pewne szpary.

3. WYZNACZANIE CELÓW

Upewnij się, że masz cel przed dniem wyścigu. Bez celu i planu, ciężko jest sobie wyobrazić i wykonać nasz plan wyścigu. Mając konkretne cele, dajemy sobie większe szanse na osiągnięcie optymalnych wyników i sukcesu, gdy jest to najważniejsze. Cele SMART.

4. PEWNOŚĆ SIEBIE / SAMOOCENA

Ważne jest, aby wierzyć w siebie. Bez wiary, zaufanie, i odwagę w sobie, utrudnia to ściganie się do naszego pożądanego potencjału i osiągnięcie wyznaczonych celów. Miej zaufanie nie tylko do siebie, ale proces treningowy i wszystkie mile, które włożyłeś przed każdym wyścigiem.

[Wskazówki dotyczące biegania mentalnego od Petera Falcona, LIMHP, Menadżer Sportowy, były biegacz DI i Creighton Athletics Mental Therapist: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047453.html ]