Zdrowie psychiczne i sport podczas COVID-19

Udostępnij to na WhatsApp

Zdrowie psychiczne i sport! Cała ludzkość stanęła w martwym punkcie, gdy śmiertelny wirus postanowił przespacerować się po świecie. Od urzędów po centra handlowe i nasze sądy wszystko, wokół czego kręciło się życie jednostki, przestała funkcjonować.

Wielu myślało, że zbliża się koniec świata, podczas gdy dla wielu z nas nasze zdrowie psychiczne spadło w dół.

Kontakty towarzyskie są podstawowym czynnikiem dobrego samopoczucia osoby. Oprócz tego, ruch ciała jest kolejnym ważnym wyznacznikiem. W związku z tym, kiedy wybuchła pandemia, wielu z nas zaczęło tracić spokój i część umysłu.

Do chaosu dołączyły miejsca pracy i życia, które były zagrożone, pośród tego wszystkiego siedzący tryb życia i niesławne godziny pracy zaczęły niezachwianie wysysać naszą przestrzeń i świadomość.

Teraz, gdy zaczęliśmy ustalać się z nową normalnością, zdrowie psychiczne powinno stać się naszym najwyższym priorytetem, ponieważ nie ma jeszcze dowodów na długowieczność tej sytuacji.

Przed pandemią przez cały dzień mieliśmy minimalny ruch, niezależnie od tego, czy chodziliśmy z biura do pobliskiego stoiska z herbatą, czy chodziliśmy do spiżarni na kolejną filiżankę kawy. Ten ruch jest bardzo istotny.

Siedząc przed laptopem, obserwując wzrost liczby pozytywnych przypadków, zamawianie jedzenia może prowadzić do uszkodzenia zdrowia psychicznego i fizycznego. Z drugiej strony uprawianie sportu lub aktywność fizyczna powiązana ze sportem może przynieść znaczne korzyści twojemu umysłowi i ciału.

Uprawianie sportu zmniejszy stres, który został zbudowany przez cały dzień, pomagają lepiej spać i poprawiają elastyczność stawów.

Dodatkowo sport zapewnia poprawę aktywności układu krążenia, obniża ciśnienie krwi i pomaga zwalczać uczucie niepokoju, wyostrza koncentrację i poprawia samoocenę.

Oprócz rozmowy z certyfikowanym doradcą, możesz wrócić do dzwonienia do starych znajomych, dalsi członkowie rodziny lub zainwestuj trochę czasu w nowe hobby.

Musisz przeczytać: Wiertła do badmintona co możesz zrobić w domu podczas blokady.

5 czynności, które możesz wykonać w domu dla poprawy zdrowia psychicznego:

#1. Chodzić

Pieszy nie pomoże Ci schudnąć lub nie będzie najlepszym treningiem, którego szukasz, ale na początek pomoże Ci chodzenie po domu.

#2. Skaczący

Jako dzieci, uwielbialiśmy skakać na skakance, ale kto wiedział, że w wieku dorosłym nadejdzie czas, że będziemy mogli do niego wrócić. Pomijanie nie wymaga drugiej osoby, można również wykonać w domu lub na tarasie.

#3. Taniec

Chcesz dodać nową umiejętność? Taniec nie tylko ci w tym pomoże, ale jest również niesamowitym ćwiczeniem cardio. Dodatkowo usuwa cały stres!

https://web.archive.org/web/2020200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. Joga

Podróż tutaj to nie tylko na zewnątrz, ale także do wewnątrz. Joga pomoże ci się poruszać i uspokoi twój umysł. Trzymaj się tego, a wkrótce zobaczysz wspaniałe rezultaty!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. Żonglerka

Teraz wszyscy mamy w domu coś, z czym możemy zacząć żonglować. Aby dodać trochę dodatkowego dramatu, Możesz zaczynać jogging lub chodzić i żonglować.

W tych okresach testowania trudno jest zachować spokój, wypróbuj inne formy aktywności, takie jak Barre, zumba, Tabata . Próbuj różnych rodzajów postów, ale słuchaj swojego ciała i ruszaj się.

A może w ten weekend spróbujesz hula-hoop?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Zawsze utrzymuj zdrowie psychiczne i sport jako część swojej rutyny.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Zdrowie psychiczne i sport podczas COVID-19: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043505.html ]