Jak korzystać z Bowflex P90X

Bowflex jestmaszyna w domu trening , który wykorzystuje pręty mocy , aby zapewnić odporność . Wyginać pręty mocy i taśmą w trakcie wykonywania ćwiczeń i wzrost odporności na Ciebie blisko pełnego zakresu ruchu w trakcie ruchu . Bowflex można stosować zamiast zespołów oporowych dla systemu ćwiczeń P90x . System P90x zawiera DVD , który poprowadzi Cię przez trening siłowy , ćwiczenia układu krążenia i jogi . Mimo, że nie można korzystać z Bowflex jogi lub treningu układu krążenia , można go używać dla treningu siłowego treningu . Instrukcja
1

Ustaw swój Bowflex pobliżu telewizora lub postawić laptopa w pobliżu swojej Bowflex . Włóż DVD do odtwarzacza i rozpocząć trening.
2

Użyj powrotem rozwijanego wykonywać podciągnięć . Lat dołączyć wygięty pasek na górze systemie pasowym Bowflex . Umieść dwa lub trzy pręty zasilające do haka do wyboru napięcia . Bowflex siedzieć naprzeciwko wieży . Chwyć rękoma pasek umieszczony tuż za zakrętem w barze. Lean lekko do tyłu . Wydech , zegnij łokcie i wyciągnąć pasek w dół w kierunku górnej części klatki piersiowej , jakbyś pociągając Głowa do góry na pasku w pullup . Wdech , wyprostuj ręce i zwolnić do pozycji wyjściowej .
3

pomocą prasy w klatce piersiowej , aby wykonać pompki . Połóż się na plecach i uchwycić uchwyt w każdej ręce . Umieścić swoje ręce w pobliżu ramion z dłońmi skierowane ku dolnej części ciała i łokcie zgięte niższa niż ciała . Wydech i wyprostuj ręce rozszerzyć swoje ręce na klatce piersiowej . Wdech i zegnij ręce powrót do pozycji wyjściowej .
4

wykonać biceps curl . Wyjąć gniazdo i stać okrakiem szyny siedzenia z widokiem na Bowflex wieżę . Chwyć uchwyt w każdej ręce z dłońmi do góry. Dokręcić łokcie do boków . Zegnij łokcie i unieś ręce w kierunku barków podczas wydechu . Zrób wdech i wyprostuj ręce , obniżenie ręce blisko bioder .
5

wykonać odrzut triceps . Plasujące szyny fotela i uchwycić uchwyt w każdej ręce z dłońmi skierowanymi w dół . Pochyl się od bioder i podnieść zgięte łokcie wyżej niż plecy , która podnosi ręce na biodrach . Wyprostuj ręce do pchania ręce z dala od ciała , tak dłonie są teraz skierowane na sufit. Ugnij ramiona i powrót ręce do bioder .
6

Wykonaj naciśnij ramię . Siedzieć na ławce z widokiem z dala od wieży . Chwyć uchwyt w każdej ręce . Umieścić swoje ręce w pobliżu ramion z łokciami nastawionych obok ciała i rąk stojących z dala od wieży . Wydech i wyprostuj ramiona nad głową . Wdech i zegnij ręce , aby obniżyć swoje ręce . Imperium

[Jak korzystać z Bowflex P90X: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033272.html ]