Jak korzystać z oporu Sznury

Jeśliczęsto podróżujesz i chcesz pracować , gdy jesteś w podróży , sznury odporność będzie służyć jako dobry sprzęt treningowy dla Ciebie , ponieważ mogą one zmieścić w walizce . Większość ludzi trudno jest zaplanować podróż do siłowni , gdy są zbyt zajęci pracą . Przewody oporowe pozwalają na wykonywanie różnych odcinkach niezależnie od tego, gdzie jesteś . Kordy zwiększyć swoje mięśnie podczas eksperymentowania z różnymi procedurami . Instrukcja
1

Trzymaj uchwyty przewodu z obu rąk , i stawać na przewodzie z obu nóg , hip- szerokość od siebie , do wykonywania przysiadów . Można trzymać ręce na biodrach , ugnij kolana , aż ręce są blisko ramion lub rozciągnąć przewód za ramiona i trzymaćkabel uchwyty na swoje barki . Zacznij zginanie kolana jakbyś zamiar siedzieć w fotelu , trzymając kolana powyżej kostek aż uda są równoległe do podłogi . Stań prosto ponownie. Czy o 10 do 20 przysiadów .
2

leżą na podłodze , trzymając uchwyty przewodu z obu rąk , i jedną stopę przed przewodu . Podeszwa stopy powinna być dociśnięta do zespołu podczas rozciągnąć go w powietrze . Wycofać z uchwytami więckabel jest napięta . Naciśnij swoją nogę , zginając je do przodu , a następnie z powrotem do gięcia 10 do 15 powtórzeń na nogę.
3

Krok w zespole z obu nóg jednocześnie chwycić obiema rękami za uchwyty . Aby rozpocząć , mają ręce w dół , nadgarstki do przodu . Wyciągnij każdy uchwyt do góry, przesuwając rękę w kierunku ramion na przemian , aby poćwiczyć swój biceps . Waga ciała będzie uziemić przewód oporu , aby pomóc Ci poczuć się trochę siły podczas ciągnąć przewodu do góry. Czy 10 do 15 powtórzeń na ramieniu .
4

poćwiczyć swój nasycić dostając się na podłodze na kolanach i rękach . Owijać przewodu wokół podeszwy jednej stopy i trzymać uchwyty przewodu rękoma przed sobą . Zegnij nogę do tyłu , jak wyprostować nogę , gdy poczujesz , że mięśnie pośladków dokręcić w twoich . To zrobić na co najmniej 10 do 20 powtórzeń na nogę. Imperium

[Jak korzystać z oporu Sznury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022334.html ]